cuộc đời tôi 
Sáu cách quan trọng nhất để làm sạch cảm xúc tiêu cực của bạn ..
Làm thế nào để chúng ta thoát khỏi cảm giác tiêu cực của mình?
Sáu cách quan trọng nhất để làm sạch cảm xúc tiêu cực của bạn ..
Cảm xúc tiêu cực có thể góp phần gây ra các vấn đề như lo lắng xã hội, trầm cảm, căng thẳng và lòng tự trọng thấp, và chìa khóa để thay đổi suy nghĩ tiêu cực của bạn là hiểu cách bạn nghĩ.
Dưới đây là sáu cách để giúp bạn làm điều đó:
- Thực hành tự nhận thức: Thực hành tách bản thân khỏi suy nghĩ và cảm xúc của bạn và xem chúng như một người quan sát bên ngoài.
- Xác định những suy nghĩ tiêu cực: Trong đó bao gồm kỳ vọng và suy diễn tính cách của người khác, phóng đại mọi thứ và mong đợi điều tồi tệ nhất, khái quát hóa, dán nhãn cho bản thân bằng những suy nghĩ tiêu cực, đổ lỗi cho người khác hoặc đổ lỗi cho bản thân.
- Tái cơ cấu nhận thức. Và đó là bằng cách luôn tự hỏi bản thân, tìm một lời giải thích tích cực, nghĩ những gì bạn đạt được với những suy nghĩ tích cực so với những gì bạn mất đi với những suy nghĩ tiêu cực.
- Tránh dừng lại để suy nghĩ: Điều này có nghĩa là tìm cách đối phó với những suy nghĩ tiêu cực một cách trực tiếp hơn.
- Thực hành xử lý những lời chỉ trích: Vì có thể đôi khi mọi người sẽ chỉ trích và đánh giá bạn, điều quan trọng là bạn phải có khả năng đối phó với những lời từ chối và chỉ trích.
- không có nhật ký của bạn Viết nhật ký giúp bạn xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực và hiểu rõ hơn về cách mà suy nghĩ của bạn gây ra chúng.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu