ווי טאָן איר קאָנטראָלירן דיין כאַרטביט?

אמאל קען מען פילן אן אומרעגילער הארץ קלאפס אדער א געפיל פון פאליטאציעס, און מיר זאלן זיך שרעקן און טראכטן אז עס איז א סימן פון א שרעקליכע פראבלעם, אבער אין רוב פאלן איז די פראבלעם פארבונדן מיט דער קוואַליטעט פון עסן און אונזערע עסן געוווינהייטן. 

דעריבער, עס איז געזונט פֿאַר אונדזער הערצער צו עסן עטלעכע טייפּס פון פודז און ויסמיידן עטלעכע פון ​​זיי צו האַלטן אַ רעגולער כאַרטביט.

סמאַרט עסנוואַרג ברירות זענען יקערדיק פֿאַר די קוילעלדיק געזונט פון די האַרץ, און דאָ זענען עטלעכע עצות וועגן די פודז:

רעדוצירן זאַלץ
העלפּס קאָנטראָלירן בלוט דרוק, רעדוצירן סימפּטאָמס און פאַרגרעסערן טרעמערז אין די אויערן, אָדער די אַזוי גערופענע אַפיב.

עסן פיש און סעאַפאָאָד
פודז רייַך אין פאַטי אַסאַדז, וואָס רעדוצירן אָנצינדונג און שעדיקן געפֿירט דורך טאַטשיקאַרדיאַ.

עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז
אָראַנדזשאַז, סטראָבעריז, ביץ און אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס רעדוצירן ירעגיאַלער כאַרטביט.

היט אייך פון קאַפין
כל קאַפין פודז און פּראָדוקטן סאַטשערייטאַד מיט עס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ערידמיאַ קרענק.

עסן פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם
Bananas, ווייַס בינז און יאָגורט זענען עפעקטיוו אין רידוסינג ירעגיאַלער כאַרטביט.

מקור: אַדוואָקאַט הארץ אינסטיטוט