די סיקריץ פון טויגיקייט ליגן אין דער מאָרגן, זיבן מאָרגן געוווינהייטן וואָס וועט באַפרייַען איר פון אַביסאַטי פֿאַר גוט

מיר צונעמען זיך די מערסט געשמאַק זאכן וואָס מיר באַגערן בעשאַס דעם טאָג פֿאַר יאָרן און פאַרגעסן אַז די סיקריץ פון טויגיקייַט און אַ געזונט, כאַרמאָוניאַס גוף ליגן אין דער מאָרגן.

פּשוט סטעפּס וואָס וועט ויסברוקירן דעם וועג פֿאַר איר צו באַקומען פּאַסיק, לאָזן אונדז וויסן זיי צוזאַמען הייַנט אין Ana Salwa.

1 - גענומען אַ שפּריץ מיט קאַלט וואַסער העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון פעט סעלז

2- טרינקען העלפט אַ ליטער פון וואַסער ווען איר וועקן זיך
3- פאַרבייַטן קאַווע מיט גרין טיי אין דער מאָרגן
4- מאַכן זיכער צו עסן פרישטיק
5- עסן פּראָטעין אין דער מאָרגן, אַזאַ ווי עגגס און בינז
6- עקסערסייזינג אין דער מאָרגן העלפּס צו פאַרלירן וואָג
7 - ויסשטעלן צו זונשייַן אין דער מאָרגן אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם פּראָצעס