מאַסאַזש און מאַסאַזש: טייפּס, בענעפיץ און מעטהאָדס

מאַסאַזש: טמאַסאַזש דעם גוף דורך דרינגלעך עס און מאַך עס אין אַ זיכער וועג צו ופלעבן עס און מאַך די בלוט סערקיאַליישאַן אין עס. און קרימז און שטיינער .. דער מאָרגן און איידער גענומען אַ וואַרעם וואַנע אָדער איידער בעדטיים איז געהאלטן דער בעסטער צייט פֿאַר אַ מאַסאַזש.

טיי ספּאַ: עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען גרין טיי ווייַל עס איז אַ גאַז אָפּטרייַביק, וואַרמס די מאָגן און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.

בענעפיץ פון גוף מאַסאַזש און מאַסאַזש:

• רימוווינג נעץ און קאַלט פון דעם גוף, רימוווינג צוריק ווייטיק, פּלייצעס, דזשוינץ און האַלדז, וואָס פירט צו קלעריטי פון גייַסט.
• פאַרשפּרייטונג פון פעט צו באַקומען באַפרייַען פון פאַטי סעללוליטע סעראַונדאַד דורך וואַסער צו מייַכל עטלעכע פאלן פון פּאַראַליסיס און ינפערטיליטי.
• ינקריסאַז גוף בייגיקייט
• עס באהאנדלט פילע חולאתן אַזאַ ווי ינסאַמניאַ, דרוק, צוריק ווייטיק און כעדייקס. עס אויך העלפּס צו רעדוצירן וואָג און פאַרשטייַפן דעם גוף.
• עס מיינטיינז די סמודנאַס פון די הויט, ריליווז דרוק, און העלפּס בלוט לויפן און positive טראכטן.
• עס העלפּס אין מוסקל אָפּרו, פסיכאלאגישן אָפּרו, טעטיקייט און מנוחה, און סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן.
• עס ימפּרוווז די פונקציע פון ​​די דאַקטאַל און דאַקטלעסס גלאַנדז, נערישאַז און דזשענערייץ די געפיל פון קענטיק געוועבן.
• עס עפֿנט די פּאָרעס, רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף און קאַלמז די נערוועס.
• עס רידז די גוף פון טויט סעלז און שעדלעך אָדער אַרויסגעוואָרפן סאַבסטאַנסיז וואָס שטערן נאָרמאַל פאַנגקשאַנז.

טייפּס פון מאַסאַזש און מאַסאַזש:

עס זענען פילע טייפּס פון מאַסאַזש צווישן די קאָפּ, פּלייצעס, צוריק, האַלדז און גוף, און די מערסט פאָלקס זענען: האַלדז ווייטיק רעליעף מאַסאַזש, ראָוטיישאַן אָדער קייַלעכיק דרוק מאַסאַזש, קאַסטן מאַסאַזש צו באַפרייַען הוסט, סקוויזינג אָדער ראַבינג מאַסאַזש, קאָפּווייטיק רעליעף מאַסאַזש, ווייברייטינג מאַסאַזש, פיישאַל הויט מאַסאַזש, פולשטענדיק מאַסאַזש פֿאַר אַלע טיילן פון דעם גוף.

אַנטי-דרוק און רילאַקסינג מאַסאַזש, דרוק מאַסאַזש מיט פינגער, ווייטיק ריליווער מאַסאַזש פֿאַר מיד פֿיס.

רידוסינג צוריק ווייטיק מאַסאַזש, ריליווינג פוס מידקייַט און ווייטיק, אויבערשטער אַקסל מאַסאַזש צו מייַכל אַאָרטאַ.

מאָרגן טראָובלע רידוסינג מאַסאַזש, אַטלעט ריכאַבילאַטיישאַן מאַסאַזש, ריווייטאַלייזינג פּעריפעראַל סערקיאַליישאַן מאַסאַזש.

ווי צו מאַכן אַ מאַסאַזש פֿאַר זיך:

גיסן די ייל אויף די פּאַלמז פון דיין הענט, מאַסאַזש די הויט ביז עס איז גאָר אַבזאָרבד און איבערחזרן דעם פּראָצעס ווי דארף מיט קייַלעכיק מאַסאַזש מווומאַנץ אויף די קייַלעכיק געביטן און דזשוינץ אַזאַ ווי די פּלייצעס, עלבאָוז, היפּס, קאַסטן און בויך און גלייַך. געביטן אַזאַ ווי די האַלדז, געווער און טייז, און אויך דזשענטלי די אויערן און די סקאַלפּ, און געבן דעם פּראָצעס גענוג צייַט, און טאָן ניט פאַרגעסן צו מאַסאַזש די סאָלעס פון די פֿיס דורך מאַסאַזשינג די טאַמז און צווישן די פינגער.

נאָך צוואַנציק מינוט, נעמען אַ הייס וואַנע פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך צו באַקומען די בעסטער רעזולטאַט.

מאַסאַזש און צוריק מאַסאַזש דורך אנדערע:

א ביסל ייל אָדער קרעם איז געשטעלט אויף דעם אָרט ווו די מאַסאַזש איז צו זיין געווענדט, און מיר אָנהייבן מיט אַ קייַלעכיק מאַסאַזש באַוועגונג צו סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן, ניצן די מעטאָד פון ליכט סלאַפּינג אין אַ באַלאַנסט שטייגער אויף דעם גוף און אָן פאַרגעסן צו שטעלן דרוק אויף די ביינער און עס איז בעסער צו ליגן אויף די בויך און האַלטן די געווער אַוועק פון דעם גוף, און דרוק אויף די אַקסל געגנט אין די פאָרעם פון אַ נומער אַכט, און דרוק פון די גראָבער פינגער סליידינג צוזאמען די זייטן פון די רוקנביין, סטאַרטינג פון די פּלייצעס.

האַלדז און אַקסל מאַסאַזש:

א פּאַסיק מאַסאַזש קרעם איז געניצט צו מאַסאַזש די אויבערשטער קאַסטן געגנט און דזשענטלי דריקן מיט די עצות פון די פינגער, און אָנהייבן מאַסאַזשינג פון די שפּיץ פון די קאַסטן צו די פּלייצעס, מאָווינג די קאָפּ אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג און דזשענטלי צו באַקומען באַפרייַען פון שפּאַנונג.

פֿיס מאַסאַזש און מאַסאַזש:

מיר קענען נעמען אַ וואַנע פֿאַר מיד און געשוואָלן פֿיס צו ופלעבן זיי דורך סאָוקינג זיי פֿאַר אַ האַלב שעה אין אַ שיסל אָדער אַ הייס צעבער מיט 4-5 טראפנס פון לאַוואַנדע ייל, פעפערמינץ ייל, ראָוזמערי ייל, ראָוזמערי אויל אָדער טהימע בוימל. אויך פאַרלאָזנ אויף ספּעשאַלאַסץ צו צולייגן אַ פֿיס מאַסאַזש צו ומקערן זייער ווייטאַלאַטי און זייער טעטיקייט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו מאַסאַזש און מאַסאַזש:

ספּיינאַל שאָדן, ינערלעך אָדער פונדרויסנדיק אָנצינדונג, קין דזשוינץ, קאַנסעראַס שאָדן, מוסקל בראָך, הויך גוף טעמפּעראַטור, וואַריקאָסע וועינס, קלאַץ אין די וועינס אָדער האַרץ פּראָבלעמס, עפּילעפּסי אָדער בראַנטשיאַל אַזמאַ, שוועריקייט ברידינג, בלידינג אין די האַרץ, מאַרך, לונגען אָדער פּענכער.