ליכט וואָג לאָס טעכניק

ליכט וואָג לאָס טעכניק

עטלעכע מענטשן ליידן מאל פון נישט דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל פאַרביסן קילאָגראַמס טראָץ אַדכירינג צו אַ דיעטע און עקסערסייזינג, אָבער אַ נייַע לערנען, ארויס דורך Eat This Not That, מיט ציטירן דעם זשורנאַל Diabetologia, ינדיקייץ אַז עס קען זיין. אַ מאָדנע טריק וואָס קענען מאַכן אַ חילוק דורך אַדזשאַסטינג די 'ינערלעך לייטינג' פון האָמעס אין סדר צו פֿאַרבעסערן און בוסט מאַטאַבאַליזאַם.

די לערנען אַרייַנגערעכנט 14 יבערוואָג מענטשן און פרויען צווישן די עלטער פון 40 און 75. די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ, געפירט דורך ריסערטשערז אין די האָלענדיש מאַאַסטריטש אוניווערסיטעט, סטייד אין אַ ספּעציעל דרינענדיק צימער וואָס געמאסטן רעספּעראַטאָרי רייץ פֿאַר 40 שעה.

די מעזשערמאַנט געהאָלפֿן ריסערטשערז באַשטימען סיבות אַזאַ ווי די גיכקייַט און צייט אין וואָס קאַלאָריעס זענען פארברענט, צי בשעת שלאָפנדיק אָדער וואך.

סימיאַליישאַן פון נאַטירלעך טאָגליכט

די צייט איז געווען צעטיילט אין צוויי באַזונדער סעשאַנז באזירט אויף ליכט ויסשטעלן, איינער סימיאַלייטינג נאַטירלעך ליכט אויף אַ העל טאָג און טונקל אָוונט, און די אנדערע איז געווען ינווערטיד סיקוואַנס אין די רגע סצענאַר. אין ביידע סעשאַנז, פּאַרטיסאַפּאַנץ געגעסן רעגולער מילז אין דער פינצטער בייַ נאַכט, העלפּינג צו טייַנען קאַלאָריע און מאַקראָנוטריענט קאָנסיסטענסי.

לויט דער הויפּט פאָרשער Jan Frieder Harmsen, פּראָפעסאָר אין דער דעפּאַרטמענט פון נוטרישאַן און קינעסאָלאָגי אין מאַאַסטריטש אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער, בלוט סאַמפּאַלז זענען גענומען איידער פרישטיק און מיטאָג, און דערנאָך יעדער 30 מינוט אין די פיר שעה נאָך די צוויי מילז צו באַשטימען טריגליסעריד לעוועלס, ינסאַלאַן, מעלאַטאָונין און גלוקאָוס, וואָס זענען אַלע עלעמענטן וואָס שפּילן אַ ראָלע אין די מאַטאַבאַליזאַם פּראָצעס.

פאַרגרעסערן קאַלאָריע ברענען

די רעזולטאַטן פון דער לערנען אנטפלעקט אַז ספּענדינג דעם טאָג אין העל ליכט ריזאַלטיד אין נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס איידער מיטאָג קאַמפּערד צו ספּענדינג דעם טאָג אין טונקל ליכט.

אין קאַנטראַסט, מיט אַ העל ליכט אין די אָוונט לאָוערד די מעטאַבאַליק קורס בעשאַס שלאָפן, טייַטש די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען עסן די זעלבע סומע אָבער ברענען ווייניקערע קאַלאָריעס בשעת זיי סלעפּט.

העל ליכט און גלוקאָוס

כאָטש ספּענדינג מער צייט ינ דרויסן איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק, זאגט פּראָפעסאָר האַרמסאָן, עס קען זיין לייכט סטרויערן דרינענדיק לייטינג צו נוצן די רעכט קאָמבינאַציע פון ​​​​טאָג און אָוונט. די לייטינג איז העל בעשאַס דעם טאָג און טונקל אין די נאַכט שעה.

"רידיזיינינג דרינענדיק לייטינג טנאָים אַזוי אַז זיי נאָכקרימען נאַטירלעך ליכט און דער פינצטער ציקל האט צוזאָג פֿאַר ימפּרוווד מעטאַבאַליק געזונט," האַרמסען דערקלערט אַז "אין אַ מינימום, אַוווידינג העל ליכט אין די אָוונט קענען ווירקן גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם אין וויכטיק וועגן וואָס רעדוצירן די ריזיקירן. פון וואָג געווינען. ” .