Kọ ẹkọ nipa awọn vitamin mẹjọ ti o jẹ ki awọ rẹ ṣan

1- Vitamin A: egboogi-wrinkle ati irorẹ, mu pada ati ki o mu awọ ara lagbara ati ki o fun awọ goolu kan si awọ ara, o wa ninu awọn Karooti, ​​wara, spinach, ata ati ẹyin ẹyin, o tun wa ninu osan ati awọn ẹfọ alawọ ewe ina. .

2- Aini Vitamin B2 nyorisi awọ gbigbẹ, didara eekanna ati irun kekere, osteoporosis, awọn dojuijako ninu awọ ara ati irisi irorẹ, o wa ninu wara, soybean, ẹyin ati eso.

3- Vitamin B3: aipe rẹ nyorisi dermatitis ati àléfọ, o wa ninu awọn grills, adie ati awọn ẹfọ.

4- Vitamin B5: aipe rẹ nyorisi awọn akoran awọ ara ati irritations, o wa ninu wara ati awọn itọsẹ rẹ.

 
5- Vitamin C: ṣe iranlọwọ fun iwosan awọn ọgbẹ, ṣe idilọwọ awọn aaye dudu (melasma), ṣe idaabobo lodi si awọn egungun ultraviolet, ati pe a lo ninu awọn agbo ogun lati tọju irorẹ, nitori o nmu ajesara ara lagbara ati ki o mu awọ ara le, o wa ninu oranges ati kiwis.

6- Vitamin D: aipe rẹ yori si pigmentation awọ, ati pe o wa ninu oorun ati ẹja.

7- Vitamin E: tun ṣe atunṣe eto sẹẹli, aabo fun pipadanu ọrinrin ninu awọ ara, ṣe idiwọ ti ogbo ti awọn sẹẹli ati awọn tissu, ati mu eekanna ati awọ lagbara, o wa ninu awọn irugbin sunflower, epo olifi adayeba, ẹfọ ati awọn tomati.
8- Vitamin K: n pa awọn iyika dudu ati wiwu labẹ oju, o wa ninu wara ati warankasi