Eso ti o mu iwuwo pọ si ati dabaru ounjẹ

Bẹẹni, eso kan ti o mu iwuwo pọ si ati sabotages ounjẹ kii ṣe gbogbo iru awọn eso ni o dara ni ọran ti awọn ounjẹ ti o tẹle lati padanu iwuwo, ati dinku awọn kalori, nitori diẹ ninu awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn kalori aṣeyọri ju awọn suga ati awọn ọra.

àjàrà

Awọn eso ajara jẹ ọkan ninu awọn eso ti o kun fun gaari ati ọra, nitorinaa o yẹ ki o ṣọra lati jẹ wọn lakoko ti o wa lori ounjẹ ipadanu iwuwo.

ogede na

Bananas jẹ eso ti o ni ilera, nitori pe wọn ni ọpọlọpọ awọn eroja, sibẹsibẹ, o ko yẹ ki o jẹ wọn ju, nitori pe wọn kun fun awọn kalori, ati pe o ni awọn suga adayeba afikun.

piha oyinbo

100 giramu ti piha oyinbo ni awọn kalori 160, nitorina o ṣe iranlọwọ ni nini iwuwo ni pataki.

mango

Eso naa ni ipin nla ti awọn kalori, nitorinaa o dara julọ lati yago fun awọn eso wọnyi lakoko ounjẹ.

eso saladi

Apapọ gbogbo iru awọn eso ọlọrọ kalori wọnyi pẹlu suga ti a ṣafikun ninu wiwọ saladi eso rẹ yoo jẹ ki ounjẹ rẹ lọ haywire, ti o fun ọ ni ọpọlọpọ ọra ti aifẹ ti o ko ni rilara nitori ikojọpọ rẹ, o ro pe o jẹ nikan. njẹ eso