Bawo ni o ṣe le mu iṣesi rẹ dara si nipa sisọ?

Ti o ba ru wahala ti irin-ajo lati orilẹ-ede kan si ekeji, lati le yi iṣesi rẹ pada ki o mu ipo imọ-jinlẹ rẹ dara, ọrọ naa ko nilo gbogbo rirẹ yii tabi gbogbo owo yii, o le mu iṣesi rẹ dara nipasẹ ikun rẹ, bẹẹni, rẹ Ounjẹ jẹ iṣeduro akọkọ fun iṣesi rẹ, loni ni Ana Salwa a yoo ṣe atunyẹwo Papọ, ẹgbẹ kan ti awọn ounjẹ ni ipa ti o lagbara julọ lori imudarasi iṣesi rẹ.

1 - ẹja salmon
Salmon jẹ ẹya nipasẹ ti o ni awọn eroja ti o nilo lati pese agbara si ara, paapaa awọn omega-3 fatty acids, ati awọn ẹja ti o sanra ni apapọ mu iṣelọpọ ti homonu dopamine, eyiti o jẹ iduro fun imudarasi iṣesi.

2 - Chocolate
Chocolate nigbagbogbo ni nkan ṣe, ni ibamu si awọn iwadii pupọ, pẹlu imudarasi iṣesi eniyan, bi o ti jẹri pe jijẹ chocolate dudu lojoojumọ dinku ipele ti awọn homonu ti o fa aibalẹ ati aapọn, paapaa cortisol.

3- Piha
Avocado jẹ ifihan nipasẹ ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu mimu ilera ilera ọkan, imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ, ati awọn omiiran, ṣugbọn ohun iyalẹnu ni pe eso yii tun jẹ ẹya nipasẹ agbara rẹ lati ṣe iwọntunwọnsi awọn homonu ninu ara, eyiti o fa ọpọlọ lati fi awọn kemikali pamọ ti o ṣe eniyan ni ohun o tayọ iṣesi.

4 - àjàrà
Awọn eso-ajara ni iye pupọ ti awọn antioxidants, pẹlu flavonoids, eyiti o ṣe iranlọwọ mu iṣesi dara ati yọkuro ibanujẹ.

5 - Eso
Awọn eso ni iye ti serotonin lọpọlọpọ, eyiti o ṣe igbega iṣelọpọ ti serotonin tabi homonu idunnu ninu ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro ibanujẹ.

6 - Sesame
Ti o ni eto amino acids pipe, awọn irugbin Sesame ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi rẹ pọ si lẹsẹkẹsẹ.

7 - Awọn olu
Awọn olu ni iye lọpọlọpọ ti Vitamin B6, eyiti o ṣe iranlọwọ ni yomijade ti serotonin, eyiti o yori si ilọsiwaju ninu iṣesi eniyan.

8 - Sitiroberi
Strawberries jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ imudara iṣesi ti o dara julọ, o ṣeun si akoonu giga wọn ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni bii Vitamin A, Vitamin C ati manganese, eyiti o ṣe alekun iṣelọpọ ti homonu idunnu ninu ọpọlọ.

9 - Quinoa
Quinoa ni iye nla ti amino acids, eyiti o jẹ orisun pipe ti amuaradagba, folate, iṣuu magnẹsia, phosphorous, ati manganese.

10 - Agbon

Agbon ati omi ti o wa ninu rẹ ni iye nla ti awọn eroja ti o ni anfani ti o le mu iṣesi rẹ dara si lẹsẹkẹsẹ lẹhin lilo.