Kini pataki folic acid fun aboyun ati ọmọ inu oyun?

Folic acid tabi folic acid jẹ iru Vitamin (B) ati pe awọn obinrin ti o ngbero lati loyun ni a gba ọ niyanju lati mu u ki wọn tẹsiwaju lati mu ni apakan akọkọ ti oyun lati ṣe idiwọ fun ọmọ naa lati ni idagbasoke awọn abawọn tube ti iṣan ati diẹ ninu awọn ibimọ miiran. awọn abawọn.

Gẹgẹbi mo ti sọ, folic acid jẹ ọkan ninu awọn vitamin B (Vitamin 9). Vitamin yii ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ sẹẹli ati pipin, pẹlu iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
Kini idi ti o nilo lati mu folic acid lakoko oyun?

Folic acid ṣe iranlọwọ fun aabo ọmọ rẹ lati ṣe idagbasoke tube iṣan tabi awọn abawọn ọpa-ẹhin, gẹgẹbi ọpa ẹhin bifida. O tun ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn abawọn ibimọ. Ni afikun, ara rẹ nilo folic acid nitori pe o ṣiṣẹ pẹlu Vitamin B12 lati ṣe agbejade awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ni ilera. Bayi, o yago fun ẹjẹ (anemia).
Ọpọlọ ọmọ rẹ ati eto aifọkanbalẹ ni a ṣẹda lakoko ọsẹ 12 akọkọ ti oyun, nitorinaa o ṣe pataki lati mu folic acid lati daabobo rẹ lọwọ awọn abawọn tube ti iṣan ati awọn arun abimọ miiran.
Elo folic acid ni o nilo?

Awọn dokita ṣeduro gbigba iwọn lilo ojoojumọ ti 400 micrograms ti folic acid ni fọọmu afikun ni kete ti o ba gbero lati bi ọmọ kan. Lẹhinna tẹsiwaju lati mu fun ọsẹ 12 akọkọ ti oyun. O tun dara julọ lati jẹ ounjẹ pupọ ti o ni folic acid ninu.
Ti ẹbi rẹ ba ni itan-akọọlẹ ti awọn abawọn tube nkankikan, dokita rẹ yoo ṣe ilana iwọn lilo folic acid ti o ga pupọ lojoojumọ, tabi ti o ba mu awọn oogun fun awọn ipo iṣoogun, gẹgẹbi warapa, dokita rẹ le sọ iwọn lilo ti o ga julọ ti folic acid.
O le da mimu folic acid duro lati ọsẹ 13th ti oyun (awọn oṣu mẹta keji) ṣugbọn ti o ba fẹ tẹsiwaju lati mu ko si ipalara ninu ṣiṣe bẹ.
Awọn ounjẹ ti o le jẹ lati gba folic acid

Folic acid wa ninu awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn eso osan, awọn irugbin odidi, awọn ẹfọ, iwukara ati awọn iyọkuro ẹran. Gbiyanju lati ṣafikun diẹ ninu awọn ounjẹ ọlọrọ folate sinu ounjẹ rẹ:
ẹfọ
Ewa
asparagus
Brussels sprouts
chickpeas
iresi brown
Ọdunkun tabi ndin poteto
awọn ewa
Orange tabi oje osan
Awọn eyin ti o ni lile
eja salumoni