Awọn ounjẹ mẹwa ti o ja ati idilọwọ awọn wrinkles

Ounjẹ rẹ tun ni ipin ti o dara julọ ni ija awọn wrinkles, nitorinaa o mọ pe gẹgẹ bi awọn ounjẹ ti o mu ki irisi awọn wrinkles pọ si, awọn ounjẹ wa ti o ṣe idiwọ wọn, jẹ ki a tẹle papọ kini awọn ounjẹ ti o ṣe idaduro ti ogbo.

tomati

Awọn tomati jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ti o mu ẹwa ti awọ ara dara. Lycopene, eyiti o fun eso yii ni awọ pupa rẹ, jẹ ninu awọn paati pataki julọ ti o ni anfani si awọ ara bi o ṣe ṣe alabapin si itọju irorẹ. Awọn tomati tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, eyiti o daabobo awọ ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati imọlẹ oorun, nitorina o tọju awọn ọdọ rẹ.

Awọn eso pupa ati awọn eso

Imọ-jinlẹ ti ijẹẹmu yìn awọn ohun-ini antioxidant ti awọn berries ati strawberries, nitorinaa imunadoko wọn ni koju awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa ibajẹ sẹẹli ati ti ogbo ti tọjọ. Awọn amoye itọju awọ tẹnumọ iwulo lati ṣafikun eso yii sinu ounjẹ ojoojumọ wa lati le tọju awọ ara ọdọ ati daabobo rẹ lati sagging ati awọn wrinkles fun bi o ti ṣee ṣe.

gbogbo iresi

Ṣe o mọ kini ọpọn ti odidi iresi ati agolo ipara tutu kan ni wọpọ? O jẹ awọn “ceramides” ti o jẹ ki awọ ara jẹ tutu, eyiti o tumọ si pe jijẹ gbogbo iresi ni imunadoko lati ṣe aabo awọn iwulo hydration ti awọ ara.

kiwi

Eso kiwi ni awọn ipele giga ti Vitamin C, eyiti o ṣe ilera ilera ati pe o wulo fun mimu collagen ninu awọ ara. Nitorinaa, jijẹ kiwi ṣe alabapin si mimu iduroṣinṣin awọ ara ati aabo rẹ lati awọn wrinkles kutukutu.

epo olifi

Epo olifi jẹ alabaṣepọ ti o dara julọ lati koju awọ gbigbẹ, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni “linoleic acid”, eyiti a mọ pe o jẹ nkan ti o sanra ti o ṣe idiwọ gbigbe omi ninu awọ ara ati nitorinaa ṣe idiwọ fun gbigbe.

Karooti

Awọn Karooti jẹ ọlọrọ ni beta-carotene, eyiti ngbanilaaye ara wa lati ṣe Vitamin A, ti a mọ ni “Vitamin ti freshness” nitori agbara rẹ lati fun agbara ati didan si awọ ara wa.

Aṣayan

Nigbati awọ ara ba gbẹ pupọ, o tumọ si pe ko ni ọrinrin tabi awọn lipids anfani. Jije kukumba ṣe iranlọwọ ni aabo iwulo awọ ara fun hydration, nitori pe o jẹ ẹfọ ti o ni ọlọrọ julọ pẹlu 95% ti omi ti o ṣe.

osan unrẹrẹ

Awọn eso citrus jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o pese ọpọlọpọ awọn anfani fun awọ ara, o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ collagen, eyiti o mu ki awọ ara duro ati itunra ati aabo fun u lati sagging, o tun nmu micro-circulation ti awọ ara ṣiṣẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati sọji awọ rẹ ki o fun ni irisi ilera.

Tii alawọ ewe

Njẹ tii alawọ ewe ṣe alabapin si ija irorẹ, bi o ṣe dinku iṣelọpọ ti homonu lodidi fun hihan pimples. O jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o daabobo awọ ara wa lati ọjọ ogbó ti tọjọ.

eja oloro

Lilo ẹja olopobobo, gẹgẹbi oriṣi ẹja, sardines, salmon ati mackerel, ni igbagbogbo jẹ anfani pupọ fun awọ ara. Jijẹ awọn ẹja wọnyi ṣe alabapin si aabo iwulo wa fun omega-3 ati awọn acids fatty, eyiti o ṣe idaduro hihan awọn wrinkles ati igbega isọdọtun awọ nipasẹ mimu iṣelọpọ collagen ṣiṣẹ ti o tọju ọdọ rẹ niwọn igba ti o ṣee ṣe.