Kini awọn idi ti ẹdọ ọra ati awọn ọna ti idena?

Awọn okunfa ti ẹdọ ọra 

Lilo awọn ohun mimu ọti-lile pupọ jẹ idi akọkọ ti ẹdọ ọra ti ọti, ṣugbọn awọn idi ti arun ẹdọ ọra ti ko ni ọti-waini ni asopọ si wiwa diẹ ninu awọn ifosiwewe, pẹlu:

1- Isanraju, iru àtọgbẹ 70, ẹdọ ọra yoo kan laarin 90% ati XNUMX% ti awọn eniyan ti o ni isanraju tabi àtọgbẹ.

2- Dekun àdánù làìpẹ.

3- Ipele giga ti idaabobo awọ ati triglycerides ninu ẹjẹ.

4- Giga ẹjẹ titẹ.

5- Aisan ti iṣelọpọ.

6- Awọn iwa igbesi aye ti ko ni ilera, gẹgẹbi jijẹ pupọju, aini lilọ kiri, ati aijẹ ounjẹ ti ko dara.

7- Lilo awọn oogun diẹ gẹgẹbi: diẹ ninu awọn oogun ti a lo fun itọju akàn, corticosteroids, amiodarone, methotrexate, diltiazem ati awọn oogun idena ibimọ.

8- Ifihan si diẹ ninu awọn majele gẹgẹbi phosphorous, ati oloro olu.

9- jedojedo gbogun ti, paapaa iru C.

10- Idilọwọ mimi lakoko orun.

10- Hypothyroidism, aipe ovarian, ovaries polycystic ati aipe homonu ọkunrin.

11- Yẹra fun jijẹ ọti-lile.

Kini awọn ọna ti idena? 

Njẹ ounjẹ ti o ni ilera, pẹlu ọpọlọpọ awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn oka gbogbo, yago fun awọn ọra ti o kun ti a rii ninu ẹran, awọ adie, warankasi ati ibi ifunwara ti o ni kikun, yago fun awọn ọra trans tabi awọn ọra trans (hydrogenated) ti a rii ni awọn ounjẹ sisun ati awọn ounjẹ yara, ati ọpọlọpọ awọn ọra monounsaturated gẹgẹbi epo olifi ati epo epa , ati awọn oriṣiriṣi gẹgẹbi epo agbado, soybeans, linseeds, walnuts ati salmon. Lilo awọn oye ti o pọ si ti kafeini tun ṣe alabapin si idinku eewu ti idagbasoke ẹdọ ọra ti ko ni ọti-lile Lilo awọn iwọn kafeini deede si awọn ago mẹrin ti kofi ati tii fun ọjọ kan le daabobo ati ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti ẹdọ ọra tabi mu iwuwo rẹ pọ si ni iṣẹlẹ ti ikolu, nitori caffeine ṣiṣẹ lati dinku akoonu ti o sanra inu Ẹdọ ati dinku ilana ti ifoyina ipalara si awọn sẹẹli rẹ.

Mimu iwuwo ilera, nigbati iwọn apọju tabi isanraju ba wa, iwuwo gbọdọ dinku, ṣugbọn nigbati iwuwo ba ni ilera, o gbọdọ ṣetọju nipasẹ titẹle ounjẹ ilera ati adaṣe.

Ṣe adaṣe ati adaṣe nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ọsẹ.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Imọ-ẹrọ tuntun ni iṣẹ abẹ ṣiṣu ti kii ṣe abẹ

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز