七种治疗高血压的最佳食物。

哪些食物有助于治疗血压：

莫娜易卜拉欣2022-05-25最后更新：2022 年 05 月 25 日

七种治疗高血压的最佳食物。

健康的饮食对于降低血压和保持最佳水平至关重要，研究表明，在饮食中加入某些食物，尤其是富含钾和镁等特定营养素的食物，可以降低血压水平。

治疗高血压的最佳食物是什么？ :

柑橘类水果：柚子、橙子、柠檬等具有强大的降血压效果。它富含维生素、矿物质和植物化合物，可通过降低高血压等心脏病风险因素来帮助保持心脏健康。
三文鱼和其他肥鱼：多脂鱼是 omega-3 脂肪的极好来源，对心脏健康有很大好处。这些脂肪通过减少炎症和降低称为 oxylipins 的血管限制性化合物的水平来帮助降低血压水平。
甜菜：富含钾、镁等调节血压的营养物质的绿叶蔬菜。一杯（145 克）熟甜菜可提供您每日所需钾和镁的 17% 和 30%。
南瓜子：是一种对控制血压很重要的营养物质的浓缩来源，包括镁、钾和精氨酸，这些氨基酸是产生一氧化氮所必需的氨基酸，对于放松血管和降低血压是必不可少的：
浆果浆果与各种令人印象深刻的健康益处有关，包括它们降低心脏病风险因素（如高血压）的能力。浆果富含抗氧化剂，包括花青素，花青素是赋予浆果美丽色彩的色素。
开心果 它营养丰富，其消费量与健康的血压水平有关。它们富含许多对心脏健康和血压调节至关重要的营养素，包括钾。已知
西兰花 西兰花以其对健康的许多有益影响而闻名，包括循环系统的健康。例如，将这种植物添加到您的饮食中可能是降低血压的明智方法

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