促进活动并为身体提供能量的食物

您是否正在寻找增强活动力、为身体提供能量和活力、让您在不虚弱和疲劳的情况下执行所有任务的食物，以下是 Anna Salwa 提供的十种增强活动力和活力的食物

1- 燕麦

每杯燕麦的热量不超过 166 卡路里。 燕麦富含多种维生素和矿物质，如果在其中添加一些水果，它们可以提供完整的健康膳食。

2-爆米花

由于其碳水化合物和纤维，爆米花可以成为一种有用且充满活力的零食。 此外，每杯爆米花的热量不超过 31 卡路里。

3-黑巧克力

根据 Healthline 的说法，可可中的抗氧化剂提供许多健康益处，以及增强精神能量和情绪。 一块 30 克的黑巧克力含有 153 卡路里的热量。

4-糙米

糙米有助于将体内的碳水化合物和蛋白质转化为能量，因为它的锰含量很高。 据 Healthline 称，糙米中的纤维还有助于调节血糖水平，这有助于全天保持稳定的能量水平。 每杯糙米提供218卡路里。

5-鹰嘴豆泥

营养专家建议吃一顿由鹰嘴豆、芝麻、油和柠檬组成的食物，以获得良好的能量来源，并指出每汤匙鹰嘴豆含有 27 卡路里的热量。

6-扁豆

每杯扁豆提供 230 卡路里的热量。 西北医学解释说：“蛋白质、复合碳水化合物和纤维的组合，从吃半杯煮熟的扁豆中获得，能提供巨大的能量，特别是因为它富含叶酸、铁、锰和锌。”

7- 西瓜

西瓜是夏季最重要的水果之一，每杯西瓜块含有约 91% 的水分和 46 卡路里的热量。 西瓜有助于克服因脱水引起的任何疲劳，其天然糖、纤维和抗氧化剂成分为身体提供能量。

8- 草莓

每杯草莓提供 46 卡路里热量，西瓜也是如此。 草莓中的维生素 C 和抗氧化剂有助于抵抗体内感染，克服疲劳和疲倦感。

9-苹果

苹果提供了天然糖、纤维和高比例抗氧化剂的完美混合物。 据 Healthline 称，研究表明，抗氧化剂有助于减缓碳水化合物的消化，因此它们会在较长时间内释放能量。 你可以从每个中等大小的苹果中获得大约 95 卡路里的热量。

10- 香蕉

香蕉每个中等大小的水果含有 105 卡路里的热量。 它是一种富含碳水化合物、维生素 B6、维生素 C 和钾的零食，所有这些都有助于增加能量。