體內鈣過多或缺乏的症狀是什麼？

鈣的大約每日需求量：

男性：1000 毫克

女性：1000-1200 毫克

缺鈣的症狀有哪些：

 手指麻木

 骨骼生長延遲

 肌肉痙攣

 骨骼畸形

鈣過多的症狀有哪些：

 - Collywobbles

 - 便秘

 - 腎功能衰竭

 - 血管鈣化

 - 腎結石

鈣的天然來源有哪些：

  低脂酸奶 226 克

 - 馬蘇里拉奶酪 43 克

 沙丁魚 85 克

 脫脂牛奶 236 克

 杏仁

 - 鱷梨

 - 西蘭花