了解使皮膚煥發光彩的八種維生素

1- 維生素A：抗皺和粉刺，恢復和強化皮膚組織，使皮膚呈現金黃色。存在於胡蘿蔔、牛奶、菠菜、胡椒和蛋黃中。也存在於橙子和淺綠色蔬菜中.

2- 維生素 B2 缺乏會導致皮膚乾燥、指甲和頭髮質量下降、骨質疏鬆、皮膚龜裂和粉刺的出現。它存在於牛奶、大豆、雞蛋和堅果中。

3- 維生素 B3：缺乏會導致皮炎和濕疹。存在於烤肉、家禽和豆類中。

4- 維生素 B5：缺乏會導致皮膚感染和刺激。存在於牛奶及其衍生物中

 
5- 維生素C：幫助癒合傷口，防止黑斑（黃褐斑），防止紫外線，並用於治療痤瘡的化合物，因為它可以增強身體的免疫力和收緊皮膚。它存在於橙子和獼猴桃中。

6-維生素D：缺乏會導致皮膚色素沉著，存在於陽光和魚類中

7- 維生素E：修復細胞結構，防止皮膚水分流失，防止細胞和組織老化，強化指甲和皮膚。它存在於葵花籽、天然橄欖油、菠菜和西紅柿中。
8- 維生素 K：消除黑眼圈和眼袋。存在於牛奶和奶酪中