關節炎的八種自然療法

關節炎是冬季最常見和最普遍的疾病之一，雖然該疾病被認為是需要長期治療的疾病之一，但有許多天然成分可以治療這種疾病並緩解其症狀，讓我們一起回顧這些自然療法

1-生薑

作為傳統醫學的主食，這種泡芙根以其舒緩噁心和胃部不適的特性而聞名。 但生薑也可以對抗疼痛，包括炎症引起的關節疼痛。 一項研究發現，生薑膠囊以及布洛芬等非處方抗炎藥可以緩解全身疼痛。

2-覆盆子、草莓和橙子

漿果含有大量植物營養素，可以對抗炎症和緩解疼痛。 如果不是漿果季節，冷凍蔓越莓可以含有相同的營養成分，甚至比新鮮的還多。 其他含有抗氧化劑和多酚的水果，包括草莓和橙子，也有類似的鎮靜作用。

3- 南瓜子

南瓜子是鎂的重要來源，鎂是一種礦物質，可以減少你服用的偏頭痛藥的數量。 它還有助於預防和治療骨質疏鬆症。 為了獲得更多的鎂，你可以在飲食中添加杏仁、腰果、深綠葉蔬菜（如菠菜和羽衣甘藍）、豆類和扁豆。

4-鮭魚

三文魚富含抗炎 omega-3 脂肪酸，有助於緩解關節疼痛，尤其是類風濕性關節炎。 其他類型的冷水魚，包括金槍魚、沙丁魚和鯖魚，也是不錯的選擇。 但應避免燙傷羅非魚和鯰魚，因為它們的高水平 omega-6 脂肪酸可能會促進炎症。

5-薑黃

薑黃是使咖哩呈現亮橙黃色的香料之一，它會影響身體的許多過程，包括炎症。 對類風濕性關節炎患者進行的科學研究表明，它對類風濕性關節炎有積極影響，因為服用薑黃素補充劑的人可以更好地行走，並且沒有副作用，例如服用藥物時可能會接觸到的副作用。 眾所周知，黑胡椒有助於身體以更高的速度吸收薑黃素，因此專家建議食用含有薑黃素和黑胡椒的香料混合物。

6- 特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油含有一種叫做油橄欖素的化合物，其效果與止痛藥布洛芬相似。 特級初榨橄欖油還可以作為潤滑劑，這意味著它可以保持關節順暢滑動並保護軟骨免受磨損。 它可以幫助患有骨質疏鬆症的人。 建議在烹飪中使用初榨橄欖油時，應考慮保持低溫（低於 410 度），使其味道不會改變，因為烹飪時不會失去許多好處。

7-辣椒

它可以用作噴霧劑，因為給辣椒帶來熱量的物質以其鎮痛特性而聞名，並用於製造一些治療皮膚炎症的面霜。 一些研究表明，吃辣椒還能減少和預防炎症。 有專家解釋說，辣椒之所以有益，是因為吃辣椒引起的“灼熱”狀態，導致大腦向神經系統發出信號，釋放內啡肽，從而阻止疼痛信號的出現。

8- 薄荷

薄荷油可緩解腸易激綜合徵的標誌性疼痛痙攣、脹氣和腹脹。 至於薄荷茶，它是一種很好的鎮靜劑，可以緩解一些症狀。 古老的醫學百科全書提到，早期的研究已經證明了巴西薄荷茶（由 Hyptnis crenata 植物製成）的有效性，並作為處方止痛藥分發。