XNUMX歲了，要注意這些事

XNUMX歲了，要注意這些事

注重食物的質量和數量以及鍛煉來保持健康是尤其是四十歲保持健康的最重要原因之一。

據“吃這個而不是那個”網站報導，健康專家透露了 9 個秘訣，幫助你在四十多歲時保持健康。

心靈練習

專注於讓你保持警覺並保持頭腦健康的心理鍛煉，比如學習新事物，比如學習一門新語言或了解你所在城市的道路。

錯誤的會話

洛杉磯骨科教授兼脊柱損傷科主任尼爾·阿南德醫學博士表示，不要再坐錯了。背痛，尤其是下背痛，可能是由工作姿勢不良和腹部肌肉無力引起的。

避免劇烈運動

運動對於四十歲的人來說非常重要，但是對於那些進行新的練習的人來說，練習新的練習，強度很大，確實存在受傷的風險，並且可能會導致身體受傷，所以練習必須小心並準確地進行，而不是強度大。

抽煙

儘管人們廣泛了解吸煙的危害，但仍有數百萬人養成這種壞習慣。

吸煙不僅危害肺部，因為吸煙毒素會到達體內的腎臟、膀胱和過濾系統，長期下去可​​能會導致其他器官衰竭。

忽視壓力

高血壓不僅損害您的心臟，還會對您的腎臟產生嚴重而持久的影響。 在美國，不受控制的高血壓是腎衰竭的主要原因之一。

嘢嘞嘞嘞嘞嘞嘞嘞的

專家表示，肥胖是多種癌症患者最重要的風險因素之一，但您可能會驚訝地發現，研究表明，僅僅超重（不一定是嚴重肥胖）也會增加風險，因此您應該在四十多歲時監測體重並遵循健康飲食。

睾酮監測

對於大多數 45 歲以上的男性來說，大約十分之四的人患有睾酮水平低下的問題，如今睾酮問題引起了廣泛關注。 最好的辦法是主動採取行動並始終進行檢查。

前列腺癌

前列腺癌是繼皮膚癌之後美國男性第二大常見癌症，因此早期診斷對於避免或及時治療至關重要。

熬夜

僅僅因為你可以在二十多歲的時候睡覺並不意味著你必須在四十多歲的時候睡覺。 隨著年齡的增長，睡眠至關重要。

幾項不同的研究還表明，每晚睡眠時間經常少於 7 小時的成年人更容易患心髒病、肥胖、糖尿病和抑鬱症。

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