如果你的工作時間很長，你如何控制體重？

如果你的工作時間很長，你如何控制體重？

長時間在辦公桌前工作的員工由於缺乏運動而有體重增加的風險，但最近的一項研究發現，為這些人改變菜單可能有助於降低風險。

由劍橋大學的研究人員進行的一項新研究的結果證實，只需在休息時間對員工菜單進行簡單的更改，就可以幫助降低體重增加的風險。

在辛苦工作了一個飢餓的早晨之後，在工作場所自助餐廳吃大量食物的習慣在午餐時間派上用場。

編輯菜單

據英國《每日郵報》報導，這就是為什麼劍橋研究人員在 19 家餐廳進行實驗，通過用低熱量食物代替一些高熱量產品來修改菜單中的選項。

研究人員還發現，這導致員工每天平均消耗的卡路里數量減少了 11.5%。

劍橋大學行為與健康研究部的研究員 James Reynolds 博士表示，英國成年人平均每天額外攝入 200-300 卡路里的熱量。

減少份量

研究表明，減少食量和自助餐廳提供高熱量食物可以顯著降低肥胖管理策略中的多餘熱量。

該研究包括 20327 名員工的案例，他們在 25 週內經常光顧工作場所或附近自助餐廳的食堂。

該研究的主要作者、劍橋大學行為與健康研究部主任 Dame Theresa Marto 教授說，為減少卡路里消耗而採取的許多措施，例如大眾媒體宣傳活動，總體上效果不大，但會加劇不平等。 ，主要幫助那些從事非體力工作的人。

她指出，有必要找到適用於所有領域的干預措施，因為研究表明，只需對工作場所和其他自助餐廳的菜單進行相對簡單的更改，就可以為解決所有群體的肥胖問題做出重要貢獻，特別是如果應用擴展到午餐菜單。在學校和大學也是如此。

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