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體內鈣過多或缺乏的症狀是什麼?
體內鈣過多或缺乏的症狀是什麼?
鈣的大約每日需求量:
男性:1000 毫克
女性:1000-1200 毫克
缺鈣的症狀有哪些:
手指麻木
骨骼生長延遲
肌肉痙攣
骨骼畸形
鈣過多的症狀有哪些:
- Collywobbles
- 便秘
- 腎功能衰竭
- 血管鈣化
- 腎結石
鈣的天然來源有哪些:
低脂酸奶 226 克
- 馬蘇里拉奶酪 43 克
沙丁魚 85 克
脫脂牛奶 236 克
杏仁
- 鱷梨
- 西蘭花