Wat is die waarheid oor die liggaam wat die regte hoeveelheid water kry?

Wat is die waarheid oor die liggaam wat die regte hoeveelheid water kry?

Dit is bekend dat die menslike liggaam gemiddeld meer as 60% water bevat, aangesien laasgenoemde ongeveer twee derdes van die brein en hart en 83% van die longe uitmaak.

Terwyl die waterinhoud van die vel op 64% geskat word, verteenwoordig dit tot 31% van die bene.

Water is ook betrokke by byna elke proses wat mense aan die lewe hou, volgens 'n verslag wat deur Fortune Well gepubliseer is.

Maar hoeveel moet jy daagliks drink?

Crystal Scott, 'n voedingkundige, het gesê dat water help om liggaamstemperatuur te reguleer, voedingstowwe te vervoer, afval en gifstowwe uit te skakel, en gewrigte en weefsels te smeer Dit speel ook 'n deurslaggewende rol in die handhawing van die delikate balans van elektroliete en vloeistowwe in die liggaam.

Sy het bygevoeg dat die menslike liggaam water verloor wanneer dit asemhaal, sweet, urineer en wanneer kos en drank in energie omskep word. As die verlore vloeistowwe nie vervang word nie, kan die gesondheidstoestand vinnig versleg.

Sy het ook voortgegaan dat die liggaam tot drie weke of langer kan aanhou beweeg sonder om kos te eet, maar sonder water kan ’n mens binne net ’n paar dae sterf, want daar is baie sisteme in die menslike liggaam wat van water afhanklik is.

Hy het daarop gewys dat daar algemene algemene raad is om 8 koppies water per dag te drink, wat hy glo nie verkeerd is nie, maar dit benodig 'n paar wysigings.

Sy het daarop gewys dat navorsing beslis oor tyd ontwikkel het, en daarom verskil aanbevelings oor die hoeveelhede water wat verbruik moet word volgens ouderdom, geslag en aktiwiteitsvlak.

Scott het ook haar oortuiging uitgespreek dat die hoeveelheid water wat elke individu moet verbruik ook afhang van lewensomstandighede. Byvoorbeeld, as daar 'n persoon is wat in 'n warm en vogtige klimaat woon, of baie fisieke aktiwiteit beoefen, of as daar 'n persoon is. is 'n swanger vrou, of As jy jou kind borsvoed, kan hulle daagliks 'n groter hoeveelheid water benodig as die gemiddelde volwassene, en dit is nodig om 'n dokter te raadpleeg oor die toepaslike hoeveelheid om daagliks te drink.

Sy het verduidelik dat die Nasionale Akademie vir Wetenskappe, Ingenieurswese en Geneeskunde 'n gemiddelde daaglikse verbruik van water van sowat 3.5 liter vir mans en sowat 2.5 liter vir vroue aanbeveel, en die res van die hoeveelheid kan met kos aangevul word.

Waarskuwings..

Die belangrikste is dat die dokter beklemtoon het dat te veel water kan lei tot 'n toestand wat hiponatremie genoem word.

Sy het bygevoeg dat dit 'n seldsame siekte is, maar dit kom voor wanneer die hoeveelheid water in die dieet die niere oorweldig, sodat hulle nie in staat is om tred te hou met die natuurlike filtrasietempo nie.

Die natriuminhoud in die bloed word dan gevaarlik laag en lei tot sel swelling.

’n Persoon kan ook aan sekere gesondheidstoestande soos nierversaking en kongestiewe hartversaking blootgestel word, wat sommige atlete kan beïnvloed as hulle nie hul elektroliete vervang nadat hulle geoefen het nie.

Maar vir die meeste is die grootste probleem om nie genoeg water te kry nie, wat verduidelik dat die beste aanwyser die kleur van die urine sal wees. As die kleur van die toiletwater liggeel of deursigtig is na urinering, beteken dit dat die kleur goudkleurig is. Donkergeel of amberkleurige urine is 'n teken dat die liggaam vloeistowwe benodig.

Hoofpyne, migraine, swak slaap, hardlywigheid, duiseligheid en verwarring kan ook simptome van dehidrasie wees.

Belangrike wenke

Dit is opmerklik dat Scott 'n paar nuttige wenke voorgestel het om drinkwater aan te moedig, soos om te probeer om snye vrugte by te voeg om geur daaraan te gee.

Jy kan ook kleiner waterbottels gebruik en dit hervul in plaas daarvan om heeldag ’n groot beker vol te maak, wat moeilik kan wees om te oorkom.

Sy beveel ook aan om die dag in gelyke periodes te verdeel en 'n klein doelwit vir elke periode te stel, om 'n konstante vloei van water te handhaaf in plaas daarvan om die aanbevole hoeveelheid op een slag te probeer sluk.

Visse is lief vir horoskoop vir die jaar 2024