የመንፈስ ጭንቀትዎ በሰውነትዎ ውስጥ ከባድ ስራን ሊያመለክት ይችላል

በቴክኖሎጂ እና በመገልገያዎች የተተወው የዘመናት በሽታ ነውና ከተፈጥሮ ርቀን ከጤናማ ህይወት ተላቀን በዲጅታል ህይወት ውስጥ ደዌ እና ድካም ብቻ እንድንሰጥ ያደረግነው።

ነገር ግን በትክክል የማታውቀው ነገር ቢኖር ይህ የመንፈስ ጭንቀት ምናልባት ሳታውቀው በሰውነትህ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ባለመኖሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በቀንዎ ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ እና ለአንዳንድ ሰዎች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ, እና አንዳንድ ጊዜ የመኖር ፍላጎት ሊያጡ ይችላሉ.

ብዙ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች አሉ

ተመራማሪዎች ቫይታሚን ዲ በአእምሮ ጤና እና በድብርት ላይ ትልቅ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ደርሰውበታል ቫይታሚን ዲ ከዲፕሬሽን ጋር በተያያዙ የአንጎል አካባቢዎች ላይ የሚሰራ ቢሆንም ቫይታሚን ዲ በአንጎል ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ በትክክል መረዳት አልተቻለም።

 የቅርብ ጊዜ ምርምር በደም ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ ደረጃ እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይቷል. ይሁን እንጂ ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ እንደሆነ ወይም ለአንድ ሰው ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ እድገት የመንፈስ ጭንቀት መሆኑን በግልጽ አሳይቷል.
የቫይታሚን ዲ እጥረት ለድብርት ስሜት ከሚዳርጉት በርካታ ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል።
የመንፈስ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ሌሎች ብዙ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ, ይህም ማለት የመንፈስ ጭንቀት ሲሻሻል መሻሻል የሚያደርገው ቫይታሚን ዲ ነው ብሎ ለመናገር አስቸጋሪ ነው.

በሁሉም የጥናት እና የምርምር ልዩነቶች ምክንያት እና ይህ መስክ በአንፃራዊነት አዲስ ስለሆነ ፣ የቫይታሚን ዲ ድብርትን በማከም ረገድ ስላለው ሚና እርግጠኛ መሆን በጣም ከባድ ነው።

የተጨነቁ ከሆኑ እና የቫይታሚን ዲ እጥረት እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ወይም ምንም ጉዳት ሊያደርሱዎት አይችሉም። ይሁን እንጂ በምልክቶችዎ ላይ ምንም መሻሻል ላያዩ ይችላሉ ነገር ግን ቫይታሚን ዲ ሌሎች ህክምናዎችን ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን እንደማይተካ እርግጠኛ ይሁኑ.

የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት አዝነናል።
አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ስሜቶች ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንታት ሊቆዩ ይችላሉ.

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች
ለሕይወት ፍላጎት ያጣል.
ውሳኔዎችን ለማድረግ ወይም ለማተኮር አስቸጋሪ ሆኖ ያገኘዋል።
ብዙ ጊዜ ሀዘን ይሰማህ
ድካም ይሰማዎት እና በእንቅልፍ እጦት ይሰቃዩ
በራሱ ላይ እምነት ያጣል።
ሌሎችን ያስወግዳል

እነዚህ ምልክቶች ከታዩ እና ከጥቂት ሳምንታት በላይ ከቆዩ ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት.

የመንፈስ ጭንቀት መንስኤው ምንድን ነው?

የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች
ብዙ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች አሉ. አንዳንድ ጊዜ አንድ ዋና ምክንያት አለ, ለምሳሌ የቤተሰብ አባል ሞት, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ ነገሮች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.
ይህ ደግሞ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

የመንፈስ ጭንቀት ዋና መንስኤዎች እነኚሁና:

በህይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጦች
በህይወቶ ውስጥ ትልቅ ለውጥ፣ ለምሳሌ ፍቺ፣ የስራ ለውጥ፣ የቤት ለውጥ ወይም የሚወዱት ሰው ሞት።

የአካል ህመሞች

በተለይም ለሕይወት አስጊ የሆኑ እንደ ካንሰር፣ እንደ አርትራይተስ ያሉ የሚያሠቃዩ ሁኔታዎች፣ እና እንደ ታይሮይድ ዕጢ ያሉ የሆርሞን ችግሮች።

የአደጋ ጊዜ ሁኔታዎች

ከመጠን በላይ ደስታ ወይም ውጥረት, ለምሳሌ.

የሰውነት ተፈጥሮ
አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለድብርት የተጋለጡ ይመስላሉ.

ስለዚህ ቫይታሚን ዲ ከጠቅላላው ጉዳይ ጋር ምን ግንኙነት አለው?

አንድ ጽንሰ-ሐሳብ ቫይታሚን ዲ በአንጎል ውስጥ እንደ ሴሮቶኒን ባሉ ኬሚካሎች መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ጤና ጠቃሚ ነው እናም ተመራማሪዎች አሁን ቫይታሚን ዲ ለብዙ ሌሎች ምክንያቶች ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ደርሰውበታል. የአንጎል እድገትን ጨምሮ በብዙ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

የቫይታሚን ዲ ተቀባይ በብዙ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ይገኛሉ። ተቀባይዎቹ የኬሚካላዊ ምልክቶችን በሚቀበሉበት ሕዋስ ላይ ይገኛሉ. ለእነዚህ ኬሚካላዊ ምልክቶች እራሳቸውን ወደ ተቀባዮች በማያያዝ እና ከዚያም ሴሉ አንድ ነገር እንዲያደርግ በመምራት ለምሳሌ የተወሰነ መንገድ እንዲሰራ, መከፋፈል ወይም መሞት.

በአንጎል ውስጥ ከሚገኙት አንዳንድ ተቀባይዎች የቫይታሚን ዲ ተቀባይ ናቸው፣ ይህ ማለት ቫይታሚን ዲ በሆነ መንገድ በአንጎል ውስጥ ይሠራል። እነዚህ ተቀባዮች ከዲፕሬሽን ስሜት ጋር በተያያዙ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ይገኛሉ።ለዚህም ነው ቫይታሚን ዲ ከዲፕሬሽን እና ከአንዳንድ የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘው።

በትክክል ቫይታሚን ዲ በአንጎል ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም. አንድ ጽንሰ-ሐሳብ ቫይታሚን ዲ ሞኖአሚን (እንደ ሴሮቶኒን ያሉ) የሚባሉትን ኬሚካሎች መጠን እና በአንጎል ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ይጎዳል. 5 ብዙ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች የሚሠሩት በአንጎል ውስጥ ያለውን የሞኖአሚን መጠን በመጨመር ነው። ስለዚህ ተመራማሪዎች ቫይታሚን ዲ በዲፕሬሽን ላይ ተጽእኖ ያላቸውን ሞኖአሚን መጠን ሊጨምር እንደሚችል ጠቁመዋል.

በአጠቃላይ ተመራማሪዎች ስለ ቫይታሚን ዲ እና ድብርት ምን ይላሉ?
የቫይታሚን ዲ ርዕስን እና ከድብርት ጋር ያለውን ግንኙነት እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችን የዳሰሰ ከፍተኛ መጠን ያለው ምርምር አለ።

በዚህ ዘርፍ የተደረገው ጥናት የተለያዩ እና እርስ በርስ የሚጋጩ ውጤቶችን የሰጠ ሲሆን ለዚህም ዋናው ምክንያት በዚህ ዘርፍ የተሳኩ የምርምር ጥናቶች በጣም ጥቂት በመሆናቸው ነው።

ጥናቶች እንደሚከተለው ተካሂደዋል።

ለተለያዩ ጊዜያት የተለያዩ የቫይታሚን ዲ መጠን ይጠቀሙ

የተለያዩ የቫይታሚን ዲ የደም ደረጃዎችን በመጠቀም የሕክምናውን ውጤታማነት በመገምገም

በትምህርታቸው ውስጥ የተለያዩ የሰዎች ቡድኖችን ይሞክሩ

የመንፈስ ጭንቀትን እና የአእምሮ ጤናን በተለያዩ መንገዶች መለካት

ቫይታሚን ዲ በተለያየ ድግግሞሽ መስጠት በአንዳንድ ጥናቶች ሰዎች በየቀኑ ቫይታሚን ዲ እንዲወስዱ ይጠየቃሉ, በሌሎች ጥናቶች ሰዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ቫይታሚን ይወስዳሉ.

የዚህን ጥናት ውጤት በተመለከተ፡-
የአሜሪካ ጥናት ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ጤና ጠቃሚ ንጥረ ነገር መሆኑን አረጋግጧል።

በተጨማሪም ሌሎች የፊዚዮሎጂ ተግባራት አሉት, እና ለዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር መንስኤ ሊሆን የሚችልበት ከፍተኛ ዕድል አለ.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ከፍ ካለ የዲፕሬሲቭ ምልክቶች ወይም ከዲፕሬሽን ምርመራ ጋር በእጅጉ የተያያዘ ነው.

ይሁን እንጂ ተቃራኒ ጥናቶች በቫይታሚን ዲ እጥረት እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለ አረጋግጠዋል, እና የእነዚህን ጥናቶች ዘዴ ይቃወማሉ.