Пийте кафето си в точното време

Пийте кафето си в точното време

Започването с чаша кафе, когато се събудите, е сутрешен навик за мнозина, но замисляли ли сте се в кое време е подходящото време да пиете тази стимулираща напитка?, за да ви помогне да удължите полезния ефект, който търсите в кофеина като тласък за теб.

За да разберем отговора, трябва да знаем, че тялото естествено отделя кортизол всяка сутрин, който е хормонът на стреса заедно с адреналина. Той ни дава енергия и ни държи фокусирани и бдителни, но всъщност пречи на кофеина, така че изчакването, докато ефектите на хормоните на стреса бъдат намалени, ще ни помогне да се възползваме повече от кофеина.

„Обикновено кортизолът започва да се покачва около 4 часа сутринта, както и адреналинът, така че сте готови за деня си“, казва Стивън Гандри, кардиохирург в Центъра за реконструктивна медицина към Международния институт за сърцето и белите дробове. И двете причиняват повишаване на кръвната Ви захар (глюкоза), така че имате достатъчно гориво. И ако добавите към тази естествена енергия бързината, която получавате от кофеина, двата стимуланта наистина могат да се сблъскат и да ви накарат да се почувствате по-тревожни от обикновено“, съобщава Business Insider.

3 до 4 часа

Както диетологът Трейси Локууд Бекерман обясни: „Има известна наука зад изолирането на кофеина и пика на кортизола, така че те да не си противоречат и да имат комплексни отрицателни ефекти в тялото, като стрес. По същество искате кофеинът в кафето да блести като соло изпълнител и да не бъдете засегнати от мощните ефекти на кортизола.

Освен това диетологът Лора Сиболо добави, че най-добрият начин да се осигури активност през целия ден е да се обърнете към кофеина, когато нивата на кортизола започнат да падат, което се случва „около три до четири часа след събуждането“.

По този начин ще получите нов тласък на енергия, когато енергията ви естествено започне да намалява.