আপনার বিষণ্নতা আপনার শরীরের ভিতরে একটি গুরুতর কর্মহীনতার ইঙ্গিত দিতে পারে

এটি যুগের রোগ, প্রযুক্তি এবং সুযোগ-সুবিধাগুলি রেখে গেছে, তাই আমরা প্রকৃতি থেকে দূরে সরে গেছি, এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন থেকে, ডিজিটাল জীবনের গোলকধাঁধায় জড়িত হতে যা আমাদের কেবল রোগ এবং ক্লান্তি দেয়।

কিন্তু আপনি যা জানেন না তা হল এই বিষণ্নতা আপনার শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের অভাবের কারণে হতে পারে, আপনি এটি উপলব্ধি না করেই।
বিষণ্নতার লক্ষণগুলি আপনার দিনে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং কিছু লোকের জন্য সেগুলি গুরুতর হতে পারে এবং আপনি মাঝে মাঝে বেঁচে থাকার ইচ্ছা হারাতে পারেন

বিষণ্নতার অনেক কারণ রয়েছে

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ভিটামিন ডি মানসিক স্বাস্থ্য এবং বিষণ্নতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে যে ভিটামিন ডি মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিতে কাজ করে যা বিষণ্নতার সাথে যুক্ত, তবে ঠিক কীভাবে ভিটামিন ডি মস্তিষ্কে কাজ করে তা এখনও পুরোপুরি বোঝা যায়নি।

 সর্বশেষ গবেষণায় রক্তে ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা এবং বিষণ্নতার লক্ষণের মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখানো হয়েছে। যাইহোক, এটি স্পষ্টভাবে দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা বিষণ্নতা সৃষ্টি করে বা একজন ব্যক্তির জন্য ভিটামিন ডি-এর নিম্ন স্তরের বিকাশ বিষণ্নতা।
বিষণ্ণ মেজাজে অবদান রাখে এমন অনেক কারণের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাবও হতে পারে।
আরও অনেক কিছু হতে পারে যা বিষণ্নতার কারণ হতে পারে, যার মানে হল যে এটি বলা কঠিন যে বিষণ্নতা যখন উন্নতি করে তখন ভিটামিন ডি উন্নতির কারণ হয়।

অধ্যয়ন এবং গবেষণায় সমস্ত পার্থক্যের কারণে এবং এই ক্ষেত্রটি তুলনামূলকভাবে নতুন হওয়ায়, বিষণ্নতার চিকিৎসায় ভিটামিন ডি-এর ভূমিকা সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া খুবই কঠিন।

আপনি যদি হতাশাগ্রস্ত হন এবং সন্দেহ করেন যে আপনার ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে, তবে এটি আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে বা আপনার কোনও ক্ষতি করার সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, আপনি হয়ত আপনার উপসর্গের কোনো উন্নতি দেখতে পাবেন না।কিন্তু আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে ভিটামিন ডি অন্য চিকিৎসা বা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের প্রতিস্থাপন না করে।

বিষণ্নতা কি?

আমরা সকলেই আমাদের জীবনের নির্দিষ্ট সময়ে দুঃখ বোধ করি।
বেশিরভাগ সময়, এই অনুভূতিগুলি এক বা দুই সপ্তাহের সম্ভাব্য সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।

বিষণ্নতার লক্ষণ
সে জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
সিদ্ধান্ত নেওয়া বা ফোকাস করা কঠিন
বেশিরভাগ সময় দু: খিত বোধ করে
ক্লান্ত বোধ করে এবং অনিদ্রায় ভোগে
সে নিজের উপর আস্থা হারিয়ে ফেলে
অন্যদের এড়িয়ে চলে

আপনার যদি এই লক্ষণগুলি থাকে এবং যদি সেগুলি কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

বিষণ্নতা কারণ কি?

বিষণ্নতার কারণ
বিষণ্নতার অনেক কারণ রয়েছে। কখনও কখনও একটি প্রধান কারণ থাকে, যেমন পরিবারের একজন সদস্যের মৃত্যু, কিন্তু কখনও কখনও বিভিন্ন বিষয় একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।
এবং এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।

এখানে হতাশার প্রধান কারণগুলি রয়েছে:

আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন
আপনার জীবনে প্রধান পরিবর্তন, যেমন বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি পরিবর্তন, বাড়ি পরিবর্তন বা প্রিয়জনের মৃত্যু।

শারীরিক অসুস্থতা

বিশেষ করে প্রাণঘাতী রোগ যেমন ক্যান্সার, বেদনাদায়ক অবস্থা যেমন আর্থ্রাইটিস এবং থাইরয়েড গ্রন্থির মতো হরমোনের সমস্যা।

জরুরী অবস্থা

অত্যধিক আনন্দ বা চাপ, উদাহরণস্বরূপ।

শরীরের প্রকৃতি
কিছু লোক অন্যদের চেয়ে বেশি বিষণ্নতার প্রবণ বলে মনে হয়।

তাহলে পুরো বিষয়টির সাথে ভিটামিন ডি-এর কী সম্পর্ক?

একটি তত্ত্ব হল যে ভিটামিন ডি মস্তিষ্কে রাসায়নিকের পরিমাণকে প্রভাবিত করে, যেমন সেরোটোনিন।

ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং গবেষকরা এখন আবিষ্কার করেছেন যে ভিটামিন ডি অন্যান্য অনেক কারণে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এটি মস্তিষ্কের বিকাশ সহ শরীরের অনেক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন ডি রিসেপ্টর মস্তিষ্কের অনেক অংশে পাওয়া যায়। রিসেপ্টরগুলি কোষের পৃষ্ঠে পাওয়া যায় যেখানে তারা রাসায়নিক সংকেত পায়। এই রাসায়নিক সংকেতগুলির জন্য রিসেপ্টরগুলির সাথে নিজেদেরকে সংযুক্ত করে এবং তারপর কোষকে কিছু করার নির্দেশ দেয়, উদাহরণস্বরূপ একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করা, ভাগ করা বা মারা।

মস্তিষ্কের কিছু রিসেপ্টর হল ভিটামিন ডি রিসেপ্টর, যার মানে ভিটামিন ডি কোনো না কোনোভাবে মস্তিষ্কে আচরণ করে। এই রিসেপ্টরগুলি মস্তিষ্কের এমন অঞ্চলে পাওয়া যায় যেগুলি হতাশার অনুভূতির সাথে যুক্ত। এই কারণেই ভিটামিন ডি বিষণ্নতা এবং অন্যান্য কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত।

মস্তিষ্কে ভিটামিন ডি কীভাবে কাজ করে তা পুরোপুরি বোঝা যায় না। একটি তত্ত্ব হল যে ভিটামিন ডি মনোমাইন নামক রাসায়নিকের পরিমাণকে প্রভাবিত করে (যেমন সেরোটোনিন) এবং কীভাবে তারা মস্তিষ্কে কাজ করে। 5 অনেক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ মস্তিষ্কে মনোমাইনের পরিমাণ বাড়িয়ে কাজ করে। অতএব, গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে ভিটামিন ডি মনোমাইনের পরিমাণও বাড়াতে পারে, যা বিষণ্নতার উপর প্রভাব ফেলে।

গবেষকরা সাধারণত ভিটামিন ডি এবং বিষণ্নতা সম্পর্কে কী বলেন?
প্রচুর পরিমাণে গবেষণা রয়েছে যা ভিটামিন ডি এবং বিষণ্নতার সাথে এর সম্পর্ক এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেছে।

এই ক্ষেত্রে গবেষণা মিশ্র এবং পরস্পরবিরোধী ফলাফল দিয়েছে, এবং এর প্রধান কারণ হল এই ক্ষেত্রে খুব কম সফল গবেষণা গবেষণা রয়েছে।

নিম্নলিখিত হিসাবে অধ্যয়ন বাহিত হয়েছে

বিভিন্ন সময়ের জন্য বিভিন্ন পরিমাণ ভিটামিন ডি ব্যবহার করুন

ভিটামিন ডি এর রক্তের বিভিন্ন মাত্রা ব্যবহার করে চিকিত্সার কার্যকারিতা বিচার করা

তাদের গবেষণায় বিভিন্ন গ্রুপের লোকদের পরীক্ষা করুন

বিষণ্ণতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে পরিমাপ করা

বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিতে ভিটামিন ডি দেওয়া কিছু গবেষণায় লোকেদের প্রতিদিন ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে বলা হয়, যেখানে অন্যান্য গবেষণায় লোকেরা সপ্তাহে একবার ভিটামিন গ্রহণ করে।

এই গবেষণার ফলাফল হিসাবে:
আমেরিকান গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান।

এটির অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় কার্যাবলীও রয়েছে এবং এটি বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিগুলির কারণ হতে পারে এমন একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি-এর নিম্ন স্তরগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ স্তরের বিষণ্নতার লক্ষণগুলির সাথে বা বিষণ্নতার নির্ণয়ের সাথে সম্পর্কিত।

যাইহোক, বিরোধী গবেষণাগুলি নিশ্চিত করেছে যে ভিটামিন ডি এর অভাব এবং বিষণ্নতার মধ্যে কোন সম্পর্ক নেই এবং এই গবেষণার পদ্ধতির বিরোধিতা করেছে।