আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে এমন আটটি ভিটামিন সম্পর্কে জানুন

1- ভিটামিন এ: অ্যান্টি-রিঙ্কেল এবং ব্রণ, ত্বকের টিস্যু পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করে এবং ত্বককে সোনালি রঙ দেয়। এটি গাজর, দুধ, পালং শাক, গোলমরিচ এবং ডিমের কুসুমে পাওয়া যায়। এটি কমলা এবং হালকা সবুজ শাকসবজিতেও পাওয়া যায়। .

2- ভিটামিন B2 এর অভাবে শুষ্ক ত্বক, নখ ও চুলের নিম্নমানের, অস্টিওপোরোসিস, ত্বকে ফাটল এবং ব্রণ দেখা দেয়।এটি দুধ, সয়াবিন, ডিম এবং বাদামে পাওয়া যায়।

3- ভিটামিন বি 3: এর ঘাটতি ডার্মাটাইটিস এবং একজিমার দিকে পরিচালিত করে। এটি গ্রিল, মুরগি এবং লেবুতে পাওয়া যায়।

4- ভিটামিন বি 5: এর অভাব ত্বকের সংক্রমণ এবং জ্বালাপোড়ার দিকে পরিচালিত করে। এটি দুধ এবং এর ডেরিভেটিভগুলিতে পাওয়া যায়

 
5- ভিটামিন সি: ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে, কালো দাগ (মেলাসমা) প্রতিরোধ করে, অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং ব্রণর চিকিৎসায় যৌগগুলিতে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং ত্বককে শক্ত করে। এটি কমলা এবং কিউইতে পাওয়া যায়।

6- ভিটামিন ডি: এর অভাব ত্বকের পিগমেন্টেশনের দিকে পরিচালিত করে এবং এটি সূর্য এবং মাছে পাওয়া যায়

7- ভিটামিন ই: কোষের গঠন পুনরুদ্ধার করে, ত্বকের আর্দ্রতা হ্রাস থেকে রক্ষা করে, কোষ এবং টিস্যুগুলির বার্ধক্য রোধ করে এবং নখ ও ত্বককে শক্তিশালী করে। এটি সূর্যমুখী বীজ, প্রাকৃতিক জলপাই তেল, পালং শাক এবং টমেটোতে পাওয়া যায়।
8- ভিটামিন কে: চোখের নিচের কালো দাগ ও ফোলাভাব দূর করে। এটি দুধ ও পনিরে পাওয়া যায়।