কিভাবে কোলন ক্যান্সার থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?

আপনি কি বদহজমের সমস্যায় ভুগছেন, আপনি কি ফোলা অনুভব করছেন, যার কারণে ভারী রাতের খাবারের পর আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হয়, এটি একা নয়, সমস্যাটি সাধারণ, বিপুল সংখ্যক মানুষ না হওয়ার ফলে কোলন সমস্যায় ভোগেন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং খাবারের সময় সংগঠিত না করা।

অভ্যন্তরীণ ওষুধ এবং গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির পরামর্শদাতা ডাঃ মোহাম্মদ আবদেল-ওয়াহাব বলেছেন যে ধরণের খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রে কোলন ক্যান্সার সবচেয়ে প্রতিরোধযোগ্য রোগগুলির মধ্যে একটি।

প্রতিদিন কমপক্ষে 90 গ্রাম আস্ত শস্য খাওয়া প্রয়োজন, কারণ এটি 17% কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করে, কারণ পুরো শস্যে ভিটামিন ই, কপার, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক থাকে।

ওটস এবং ভাত হল খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস যা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে শরীরের স্বাস্থ্যের উপর কাজ করে, যা সময়ের সাথে সাথে কোলন ক্যান্সারের কারণ হয় এবং পুরো শস্য খাওয়ার ধারণা হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করে, যা কোলন ব্যাকটেরিয়াকে বিকাশ হতে বাধা দেয়। .

আবদেল ওয়াহাব উল্লেখ করেছেন যে গোটা শস্যেও সাধারণভাবে ক্যান্সার-বিরোধী উপাদান রয়েছে এবং এটি কেবল কোলন ক্যান্সারের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়।

সবার সুস্থতার জন্য আমাদের শুভকামনা সহ।