Namirnice koje pomažu dubokom snu

Baš kao što prestanak konzumacije kofeina noću povećava mogućnost dubokog sna, jedenje sljedeće hrane pomaže vam da zaspite.

Najvažnije namirnice koje pomažu dubokom snu:

bananu
Banane su bogate relaksantima mišića kao što su kalijum i magnezijum.

jaja
Važan izvor proteina i bogat vitaminom D.

trešnja
Izvor je hormona melatonina koji reguliše ciklus spavanja i buđenja, a preporučuje se jesti višnje ili piti sok od višnje prije spavanja.

spanać
Njegovi listovi su bogati kalcijumom i kalijumom i mogu se jesti uz sendvič sa hlebom pre spavanja.

brazil nut
Neophodan izvor selena, pored magnezijuma i fosfora.

losos
Konzumiranje pomaže boljem spavanju zbog povezanosti s omega-3.

kivi
Bogata je kalijumom, kalcijumom, fosforom i magnezijumom, a prema istraživanjima, jedenje dva kivija poboljšava san.

kokice
Napravljene na zdrav način i sa malo ulja, kokice su važan izvor ugljikohidrata, minerala i antioksidansa.

tost
Ugljikohidrati podižu razinu šećera u krvi, što je povezano s regulacijom biološkog sata tijela.

Svježi sir s niskim udjelom masti
Smanjuje kiselost želuca, sadrži kalcijum i balansira hormon melatonin, koji reguliše ciklus spavanja i buđenja.

Izvor: Life Hacker