Deiet yn gyflym iawn i doddi braster

1- Yfwch ddŵr yn y bore a phan fyddwch chi'n deffro

2- brecwast:

Dau lwy fwrdd o labneh di-fraster a chwarter torth frown + dau ddarn o bîn-afal

3- y cinio: 

Plât llysiau + XNUMX ddarn o gig wedi'i grilio + sleisys o giwi

4- cinio : 

Dau gwpan o ddŵr + un llwy fwrdd o driagl carob

5- Ymarfer corff syml, di-straen bob dydd am awr