En undersøgelse om symptomatisk lindring af migræne

En undersøgelse om symptomatisk lindring af migræne

I undersøgelsen, som blev udført af forskere fra Jinan University i Kina, så de på, hvordan kostfibre påvirkede forekomsten og sværhedsgraden af ​​migræne hos deltagerne. Data om fiber og hovedpine blev analyseret fra den kinesiske nationale sundheds- og ernæringsundersøgelse.

Baseret på resultaterne af den kinesiske undersøgelse ser det ud til, at fiber kan spille en mere rolle i hovedpine end tidligere antaget. Konkret så forskerne, at indtagelse af flere kostfibre fører til et fald i svær hovedpine og migræne.

10 gram fibre

I resultaterne af undersøgelsen, som er den første af sin slags til at behandle forholdet mellem fibre og migræne eller svær hovedpine, udtalte forskerne, at for hver stigning på 10 gram fibre om dagen var der et fald på 11 % i sandsynligheden. af et hovedpineanfald.

Forskerne konkluderede, at "øgning af indtaget af fiberrige fødevarer kan beskytte mod svær hovedpine eller migræne."

Vigtige tips

Og hvis fibre virkelig hjælper med at afværge hovedpine og migræne, er løsningen ifølge mbg simpel, som er at få flere fibre i kosten. Fiber findes i mange fødevarer, fra korn til frugt og grøntsager til bælgfrugter, nødder og frø.

Følgende liste indeholder nogle almindelige basisfødevarer med højt fiberindhold:

• Avocado

• Havre

• Quinoa

Kikærter

• Bær

• Apple

• bananen

• broccoli

• blomkål

• sød kartoffel

• Mandler

Solsikkefrø

Et kosttilskud af høj kvalitet kan også tages for nemt at opfylde fiberbehovet.

Videnskabelig forskning viser, at at få nok fibre dagligt også kan fremme tarmsundhed, immunfunktion, fordøjelse, blodsukkerbalance og sund afføring. Derfor anbefaler eksperter at vælge fødevarer med højt fiberindhold for at forbedre det generelle helbred.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023

Advarsler til disse horoskoper for år 2023