Lernu pri la ok vitaminoj, kiuj briligas vian haŭton

1- Vitamino A: kontraŭsulko kaj akneo, restarigas kaj plifortigas la haŭtan histon kaj donas oran koloron al la haŭto.Ĝi troviĝas en karotoj, lakto, spinaco, pipro kaj ovoflavo.Ĝi troviĝas ankaŭ en oranĝoj kaj helverdaj legomoj. .

2- Manko de vitamino B2 kondukas al seka haŭto, malalta kvalito de ungoj kaj haroj, osteoporozo, fendoj en la haŭto kaj apero de akno.Ĝi troviĝas en lakto, sojfaboj, ovoj kaj nuksoj.

3- Vitamino B3: ĝia manko kondukas al dermatito kaj ekzemo.Ĝi troviĝas en kradoj, kokaĵoj kaj legomoj.

4- Vitamino B5: ĝia manko kondukas al haŭtaj infektoj kaj koleroj.Ĝi troviĝas en lakto kaj ĝiaj derivaĵoj.

 
5- Vitamino C: helpas resanigi vundojn, malhelpas malhelajn makulojn (melasmo), protektas kontraŭ ultraviolaj radioj, kaj estas uzata en komponaĵoj por trakti aknon, ĉar ĝi plifortigas la imunecon de la korpo kaj streĉas la haŭton.Ĝi troviĝas en oranĝoj kaj kivioj.

6- Vitamino D: ĝia manko kondukas al haŭta pigmentiĝo, kaj ĝi troviĝas en la suno kaj fiŝoj.

7- Vitamino E: restarigas ĉelan strukturon, protektas kontraŭ malsekeco en la haŭto, malhelpas maljuniĝon de ĉeloj kaj histoj, kaj fortigas ungojn kaj haŭton.Ĝi troviĝas en sunfloraj semoj, natura olivoleo, spinaco kaj tomatoj.
8- Vitamino K: forigas rondojn kaj ŝvelaĵojn sub la okuloj.Ĝi troviĝas en lakto kaj fromaĝo