Kahdeksan tapaa, jotka ovat tuhoisia terveydelle ja henkisesti
Kahdeksan tapaa, jotka ovat tuhoisia terveydelle ja henkisesti
pikselin kävely
Älä kumarru tai kaareuta selkääsi. Nosta leukasi ja tuo olkapääsi taaksepäin, niin näkemyksesi ja maailmankuvasi paranevat automaattisesti.
Antaudu niille, jotka ärsyttävät sinua
Älä pelkää niitä, jotka hallitsevat sinua loukkaavilla sanoillaan. Vapauta itsesi kieltämällä hänet kokonaan tai kohtaa hänet, jos hän herjaa sinua. Mutta älä anna periksi hänen sanoilleen, koska annat hänen hallita elämääsi ja mielenterveyttäsi.
pidättäytyä urheilusta
Älä lopeta harjoittelua kokonaan. Jos harrastat liikuntaa, vähennät masennuksen riskiä suurella prosentilla.
Lykkäys
Se on myrkyllistä ja ärsyttävää. Älä lykkää ammatillisia tehtäviäsi, ennemmin tai myöhemmin sinun on suoritettava ne, äläkä myöskään viivyttele akateemisia tai kotitehtäviäsi. Pidä lyhyt tauko. Tee jotain mistä pidät täydentääksesi energiaasi.
Älä aina ota asioita liian vakavasti
Ota rennosti äläkä ole vihainen tai järkyttynyt, tämä on huono tapa, joka vaikuttaa mielenterveyteen tietämättäsi. Ja älä ota kaikkea mitä sinulle tapahtuu vakavasti.
Anna kehollesi sen tarvitsema uni
Uni vaikuttaa kaikkeen Älä nuku seitsemää tuntia joka yö, sillä kehosi unentarve on ilmeinen, kun olet stressaantunut, ahdistunut ja uninen.
Varaa aikaa itsellesi
Hyvän mielenterveyden kannalta on välttämätöntä viettää tietyn ajan yksin, lukemalla, pelaamalla, kirjoittamalla tai treenaamalla.
Kommunikoi henkilökohtaisesti muiden kanssa
Älä pidättäydy henkilökohtaisesta kontaktista muiden kanssa. Älä luota vain älypuhelimien kautta tapahtuvaan sähköiseen viestintään, vaan on välttämätöntä kommunikoida kasvokkain ystävien, perheen ja lasten kanssa. Älä unohda sosiaalisten suhteiden ja syvällisten keskustelujen merkitystä.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu