Diabetes Federaasje advys

Diabetes Federaasje advys

Mei it begjin fan 'e hillige moanne komme in protte fragen op oangeande it fêstjen fan minsken mei chronike sykten, benammen diabetici, om't net elke diabetiker yn' e Ramadan fêstje kin.

Wat dat oanbelanget hat de Federal Diabetes Federation wat tips jûn foar in sûne Ramadan mei diabetici, om't d'r groepen minsken binne dy't siik wurde kinne troch fêstjen. Op grûn fan medysk en religieus advys wurdt it oanrikkemandearre dat jo jo dokter 6-8 wiken foar Ramadan besykje om de risiko's te begripen wêr't jo kinne wurde bleatsteld oan by it fêstjen.

Under de wichtichste fan dizze tips levere troch de Federal Diabetes Federation:

1- Kontrolearje jo bloedglucose regelmjittich

Monitoring fan bloedglucose en ynjeksje fan ynsuline brekke it fêst net en binne wichtich, om't se jo finster binne om jo bloedglucosenivo's te kennen en jo diabetes te behearjen. Feroaringen yn itengewoanten tidens Ramadan kinne ynfloed hawwe op jo bloedglucose, dus it is wichtich om jo bloedglucose te kontrolearjen. bloed glukoaze nivo's regelmjittich.

En minsken mei hege risiko (sels as se net fêstje) moatte har bloedsûkernivo's 3-4 kear deis kontrolearje.

Minsken mei matige as leech risiko moatte ek har bloedglucosenivo's ien oant twa kear deis kontrolearje.

2- Medikaasje oanpassingen tidens fêstjen

Sprek mei jo dokter oer oanpassingen oan 'e dosis, timing, of soarte medikaasje dy't nedich binne om it risiko fan lege bloedsûker yn' e fêste oeren te ferminderjen. It is wichtich om te witten dat bloedglucosemjittingen en ynsuline-ynjeksjes it fêst net brekke.

Wannear moatte jo fuortendaliks moarnsiten?

Diabetikers moatte it fluch brekke as bloedglucose ûnder 70mg dl is, kontrolearje binnen 70 oere opnij as de bloedglucose yn it berik 90-300mg dl is, en as de bloedglucose boppe XNUMXmg dl is, of jo ferskine Symptomen fan hypoglykemy, hyperglykemy, útdroeging of slimme sykte.

Oefenje yn Ramadan

Doch lichte oant matige oefening regelmjittich tidens de Ramadan. Ynspannende oefening wurdt net oanrikkemandearre tidens it fêstjen fanwege it ferhege risiko fan hypoglykemy of útdroeging. De fysike ynspanning dy't belutsen is by Tarawih-gebeden, lykas knibbeljen en stean, moatte wurde beskôge as ûnderdiel fan 'e deistige oefeningsaktiviteiten .

Dieettips foar diabetici by it fêstjen

Diel jo deistige calorieën tusken suhoor en iftar, plus 1-2 snacks tusken as nedich.

Soargje derfoar dat iten lykwichtich is en 45-50% koalhydraten, 20-30% proteïne, 35% fet, fruit en grienten befetsje, en wês wis dat jo in protte griente en salades ite tidens de Ramadan.

En besykje iten te ferminderjen dy't heech binne yn verzadigd fet, bliuw fuort fan fried iten, en brûk lytse hoemannichten oalje by it koken.

Bliuw altyd hydrateare, mei of tusken twa haadmielen, troch wetter te drinken of oare net-sûte dranken, en it foarkommen fan kafee- en sûker-swiete dranken, lykas snoep.

En fertrouwe op folslein koarnbrea, of brún bôle, en yt fiedsel ryk oan glêstried dat enerzjy stadich foar en nei it fêstjen frijlitte, lykas beantsjes en rys.