Gus faochadh a thoirt do pian co-phàirteach, tha deich vitamain an urra

Gus faochadh a thoirt do pian co-phàirteach, tha deich vitamain an urra

Tha measan nan cumhachd cumhachd beathachaidh. Tha cuid de mheasan ainmeil airson na feartan anti-inflammatory agus antioxidant aca.

A rèir Times of India, faodaidh ithe gin de na measan air an liosta a leanas cuideachadh le lughdachadh pian airtritis agus sèid san fharsaingeachd, cuid dhiubh ag àrdachadh sa gheamhradh:

1. Pàpa

Bidh ithe measan papaya, a tha beairteach ann am beta-carotene, vitimín C agus enzyman le feartan anti-inflammatory, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian airtritis.

2. gnè

Tha bhiotamain C, a tha ainmeil airson a fheartan antioxidant agus a ghnìomhachd ann an cinneasachadh collagen, gu sònraichte cudromach airson slàinte còmhla. Tha vitimín C pailt ann an toraidhean citris.

3. Sùbh-craoibh

Ann an dearcan tha mòran de antioxidants leithid anthocyanins, aig a bheil feartan anti-inflammatory.

4. Cherry

Faodaidh buaidhean anti-inflammatory a bhith aig anthocyanins agus stuthan eile ann an cherisean tart agus faodaidh iad eadhon pàirt a ghabhail ann a bhith a’ lughdachadh pian air adhbhrachadh le sèid.

5. Ubhal

Tha fios gu bheil àireamh sa cheud àrd de flavonoids aig ùbhlan aig a bheil feartan anti-inflammatory, gu sònraichte quercetin. Faodar beathachadh a bharrachd fhaighinn le bhith ag ithe an ubhal gu lèir gun a bhith a’ feannadh.

6. Gnùis-fhionn

Ann am pineapples tha bromelain, einnsein le feartan anti-inflammatory, a dh'fhaodadh cuideachadh le comharraidhean airtritis a lùghdachadh.

7. Fìon-dhearcan

Tha fìon-dhearcan, gu sònraichte dearg no purpaidh, mar aon de na measan a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh comharran sèid. Tha resveratrol ann, stuth aig a bheil feartan anti-inflammatory agus antioxidant.

8. Avocado

Tha avocado na mheasan ioma-bhuannachd aig a bheil feartan anti-inflammatory air sgàth an t-susbaint àrd de antioxidants agus geir monounsaturated.

9. Kiwi

Faodaidh na antioxidants ann an kiwifruit, gu sònraichte vitimín C, a lorgar ann an ìrean àrda, cuideachadh le lughdachadh sèid.

10. Melon agus cantaloupe

Tha dà eileamaid anti-inflammatory ann an watermelon agus cantaloupe, lycopene agus vitimín C, agus mar sin tha eòlaichean a 'moladh a bhith ag ithe aon dhiubh cho luath' sa bhios iad rim faighinn sa gheamhradh.

Horoscope gaoil Sagittarius airson na bliadhna 2024