તમારી ત્વચાને ચમકાવતા આઠ વિટામિન્સ વિશે જાણો

1- વિટામિન એ: કરચલીઓ અને ખીલ વિરોધી, ત્વચાની પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત અને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાને સોનેરી રંગ આપે છે. તે ગાજર, દૂધ, પાલક, મરી અને ઇંડા જરદીમાં જોવા મળે છે. તે નારંગી અને હળવા લીલા શાકભાજીમાં પણ જોવા મળે છે. .

2- વિટામીન B2 ની ઉણપથી ત્વચા શુષ્ક, નખ અને વાળની ​​ગુણવત્તામાં ઘટાડો, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, ત્વચામાં તિરાડો અને ખીલ દેખાવા લાગે છે તે દૂધ, સોયાબીન, ઈંડા અને બદામમાં જોવા મળે છે.

3- વિટામિન B3: તેની ઉણપ ત્વચાનો સોજો અને ખરજવું તરફ દોરી જાય છે. તે જાળી, મરઘા અને કઠોળમાં જોવા મળે છે.

4- વિટામિન B5: તેની ઉણપથી ત્વચામાં ચેપ અને બળતરા થાય છે. તે દૂધ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝમાં જોવા મળે છે.

 
5- વિટામિન સી: ઘાને મટાડવામાં મદદ કરે છે, શ્યામ ફોલ્લીઓ (મેલાસ્મા) અટકાવે છે, અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો સામે રક્ષણ આપે છે, અને ખીલની સારવાર માટે સંયોજનોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, કારણ કે તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને ત્વચાને કડક બનાવે છે. તે નારંગી અને કીવીમાં જોવા મળે છે.

6- વિટામિન ડી: તેની ઉણપ ત્વચાના રંગદ્રવ્ય તરફ દોરી જાય છે, અને તે સૂર્ય અને માછલીમાં જોવા મળે છે.

7- વિટામીન E: કોષનું માળખું પુનઃસ્થાપિત કરે છે, ત્વચામાં ભેજની ખોટ સામે રક્ષણ આપે છે, કોષો અને પેશીઓની વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે, અને નખ અને ત્વચાને મજબૂત બનાવે છે. તે સૂર્યમુખીના બીજ, કુદરતી ઓલિવ તેલ, પાલક અને ટામેટાંમાં જોવા મળે છે.
8- વિટામીન K: આંખોની નીચેના ડાર્ક સર્કલ અને સોજા દૂર કરે છે. તે દૂધ અને ચીઝમાં જોવા મળે છે.