તમને જે પરેશાન કરે છે તે તમે કેવી રીતે ભૂલી શકો અને તમારી વાસ્તવિકતા કેવી રીતે બદલો?

વાસ્તવિકતા પર ધ્યાન આપવું..તે તેને એકીકૃત કરે છે..અને તે વાસ્તવિકતા પરથી ધ્યાન પાછું ખેંચવાથી તે વાસ્તવિકતા ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. કોઈપણ "વાસ્તવિકતા તમે ઇચ્છતા નથી" અદૃશ્ય થઈ જાય તે માટે, નીચેના કરો:
- તેના વિશે વાત કરવાનું બંધ કરો
- તેના વિશે લખવાનું બંધ કરો
- તેને ન્યાયી ઠેરવવાનું બંધ કરો

તેની સાથે ભાવનાત્મક રીતે વાતચીત કરવાનું બંધ કરો
સમાન પરિસ્થિતિથી પીડાતા લોકો માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરો
ઘટનાના કારણો શોધવાનું અને તપાસ કરવાનું બંધ કરો
શું ખોટું છે તે જાણવાની ઇચ્છા બંધ કરો

પરિસ્થિતિ અથવા પરિસ્થિતિ સમજાવવાનું બંધ કરો
ઘટના તરફ અન્ય લોકોનું ધ્યાન દોરવાનું બંધ કરો
તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો
તેને સમજવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો
તમારી જાતને ઇવેન્ટની વિગતો કહેવાનું બંધ કરો
તમે તે વાસ્તવિકતા વિશે શું વિચારો છો તે ભૂલી જાઓ