Rau txoj hauv kev kom tshem tau cov pa phem ntawm cev xeeb tub thiab plab zom mov

Yog tias koj nkees thiab tsis txaus siab ntawm hnyav, tsam plab, roj, thiab plab zom mov, ces koj tsis nyob ib leeg hauv qhov koj tab tom mus. Muaj ntau tus poj niam raug kev txom nyem thaum cev xeeb tub los ntawm qhov teeb meem ntawm plab hnyuv thiab roj hauv plab, uas yog ib qho ntawm cov poj niam cev xeeb tub. feem ntau cuam tshuam rau lawv, qhov twg gases nrog mob hnyav hauv plab.

Cov kws paub txog zaub mov tau piav qhia tias muaj qee yam khoom noj uas ua rau muaj roj thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm Irritable Bowel Syndrome, uas lawv muaj feem yuav muaj roj thiab tsam plab thaum thiab tom qab cev xeeb tub.

Hauv cov kab hauv qab no, peb yuav qhia koj 6 lub tswv yim kub uas pab kom koj tshem tau cov teeb meem ntawm flatulence thaum cev xeeb tub, raws li "Health line" lub vev xaib.

1- Haus dej kom ntau:

Haus dej kom ntau ntawm tus nqi ntawm 8 khob ib hnub, nrog rau lwm cov kua txiv hmab txiv ntoo, thiab gases feem ntau cuam tshuam nrog cov neeg uas muaj mob plab hnyuv, yog li yuav tsum tau saib xyuas thaum haus dej, uas yog, lawv tsis muaj suab thaj ntau, thiab Nws yog qhov zoo dua rau cov poj niam cev xeeb tub noj cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog dej, Pineapple, cranberry, txiv hmab txiv ntoo, thiab kua txiv kab ntxwv.

2 - zog

Kev tawm dag zog lub cev thiab kev tawm dag zog yuav tsum yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub, piv txwv li muab tso rau hauv cov phiaj xwm hnub, thiab yog tias tsis muaj sijhawm txaus los tawm dag zog, nws tuaj yeem hloov tau los ntawm kev taug kev txhua hnub tsawg kawg 30 feeb, vim kev tawm dag zog yuav pab txo qis kev pheej hmoo. ntawm cem quav uas ua rau tsam plab thiab roj.

3- Kev noj zaub mov kom raug

Ua raws li kev noj qab haus huv, thiab nyob deb ntawm cov khoom noj uas ua rau muaj cov tsos mob ntawm plab hnyuv siab raum uas ua rau cem quav thiab roj, xws li cov zaub mov kib thiab rog, dej qab zib, khoom noj xws li kua txob kub, kua txob thiab pickles, thiab legumes xws li zaub qhwv thiab broccoli, nrog rau cov nplej thiab qos yaj ywm.

4 - Ua kom koj cov khoom noj muaj fiber ntau

Cov zaub mov muaj fiber ntau pab kom tshem tawm cov dej hauv cov hnyuv, thiab pab txhawb txoj kev tawm hauv chav dej, Fiber tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm cem quav thiab flatulence, xws li lettuce, watercress, peaches, figs, bananas, nplooj zaub, thiab tag nrho cov nplej. xws li oats.

5- Tsis txhob ntxhov siab thiab ntxhov siab

Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog ob yam uas ua rau IBS, thiab kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ua rau cov pa paug nrog cov kab mob uas tus poj niam cev xeeb tub yuav nqos tau vim muaj kev zoo siab heev.

6 - mint

Mint yog ib qho ntawm cov tshuaj tua kab mob tua kab mob kom tshem tau cov pa hauv plab thaum lub sij hawm cev xeeb tub thiab tom qab cev xeeb tub, nrog rau mint yog siv los ua cov paj hlwb sedative thiab cov leeg nqaij.