ịda mbà n'obi gị nwere ike igosi adịghị arụ ọrụ siri ike n'ime ahụ gị

Ọ bụ ọrịa nke afọ, hapụrụ site na nkà na ụzụ na ihe eji enyere ndụ aka, n'ihi ya, anyị si n'ebe e kere eke pụọ, na site na ndụ dị mma, itinye aka na maze nke ndụ dijitalụ nke nyere anyị naanị ọrịa na ike ọgwụgwụ.

Mana ihe ị maghị n'ezie bụ na ịda mbà n'obi a nwere ike ịbụ nke enweghị ihe dị mkpa dị n'ahụ gị, n'amaghị ama.
Mgbaàmà nke ịda mbà n'obi nwere ike igbochi ụbọchị gị ma maka ụfọdụ ndị ha nwere ike ịka njọ, na ị nwere ike ịkwụsị ọchịchọ ịdị ndụ mgbe ụfọdụ.

Enwere ọtụtụ ihe na-akpata ịda mbà n'obi

Ndị nchọpụta achọpụtala na vitamin D nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa na ahụike uche na ịda mbà n'obi n'ihi na vitamin D na-eme n'akụkụ ụbụrụ nke jikọtara ịda mbà n'obi, ma a ghọtabeghị kpọmkwem otú vitamin D si arụ ọrụ n'ụbụrụ.

 Nnyocha ọhụrụ a egosila njikọ dị n'etiti obere vitamin D dị n'ọbara na ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Otú ọ dị, o gosila nke ọma ma obere vitamin D na-akpata ịda mbà n'obi, ma ọ bụ na vitamin D dị ala na-etolite maka mmadụ ọ bụ ịda mbà n'obi.
Enweghị vitamin D nwekwara ike ịbụ otu n'ime ọtụtụ ihe na-ebute ịda mbà n'obi.
Enwere ike inwe ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-akpata ịda mbà n'obi, nke pụtara na ọ na-esiri ike ịsị na mgbe ịda mbà n'obi na-akawanye mma bụ vitamin D na-eme ka ọ dịkwuo mma.

N'ihi ọdịiche niile dị na ọmụmụ ihe na nyocha, yana n'ihi na ngalaba a dị ọhụrụ, ọ na-esiri ike ijide n'aka na ọrụ vitamin D na-arụ n'ịgwọ ịda mbà n'obi.

Ọ bụrụ na ị dara mbà n'obi ma na-eche na ị nweghị vitamin D, o yighị ka ọ ga-eme ka mgbaàmà gị ka njọ ma ọ bụ mee gị ihe ọ bụla. Otú ọ dị, ị nwere ike ọ gaghị ahụ ọganihu ọ bụla na mgbaàmà gị ma ị kwesịrị ijide n'aka na vitamin D adịghị edochi ọgwụgwọ ndị ọzọ ma ọ bụ ọgwụ ndị na-egbochi ịda mbà n'obi.

Gịnị bụ ịda mbà n'obi?

Anyị niile na-enwe mwute n'oge ụfọdụ ná ndụ anyị.
Ọtụtụ mgbe, mmetụta ndị a na-adịru otu izu ma ọ bụ abụọ.

Mgbaàmà nke ịda mbà n'obi
Ọ naghị enwe mmasị ná ndụ.
Ọ na-esiri ike ime mkpebi ma ọ bụ tinye uche
Na-enwe mmetụta nhụsianya ọtụtụ oge
Na-eche ike ọgwụgwụ na-enwekwa ụra nke ọma
Ọ na-atụkwasịkwa onwe ya obi
na-ezere ndị ọzọ

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ma ọ bụrụ na ha adịgide karịa izu ole na ole, ị ga-agwa dọkịta gị okwu.

Gịnị na-akpata ịda mbà n'obi?

ihe ndị na -akpata ịda mbà n'obi
Enwere ọtụtụ ihe na-akpata ịda mbà n'obi. Mgbe ụfọdụ, a na-enwe otu isi ihe na-akpata ya, dị ka ọnwụ nke onye òtù ezinụlọ, ma mgbe ụfọdụ, ọtụtụ ihe dị iche iche pụrụ itinye aka.
Na nke ahụ na-adịgasị iche site na onye ọ bụla.

Nke a bụ isi ihe na-akpata ịda mbà n'obi:

Nnukwu mgbanwe na ndụ gị
Nnukwu mgbanwe ná ndụ gị, dị ka ịgba alụkwaghịm, mgbanwe ọrụ, mgbanwe ụlọ ma ọ bụ ọnwụ nke onye ị hụrụ n'anya.

ọrịa anụ ahụ

Karịsịa ọrịa na-eyi ndụ egwu dị ka ọrịa kansa, ọnọdụ na-egbu mgbu dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo, na nsogbu hormone dị ka thyroid gland.

ọnọdụ mberede

Oke ọṅụ ma ọ bụ nchekasị, dịka ọmụmaatụ.

ọdịdị ahụ
Ụfọdụ ndị na-adị ka ha na-enwekarị ịda mbà n'obi karịa ndị ọzọ.

Yabụ kedu ihe jikọrọ vitamin D na okwu a niile?

Otu echiche bụ na vitamin D na-emetụta ọnụọgụ kemịkalụ dị n'ụbụrụ, dị ka serotonin.

Vitamin D dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ na ndị nchọpụta achọpụtala ugbu a na vitamin D nwere ike ịdị mkpa maka ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ ọrụ ahụ, gụnyere mmepe ụbụrụ.

A na-ahụ ndị na-anabata vitamin D n'ọtụtụ akụkụ nke ụbụrụ. A na-ahụ ndị na-anabata ya n'elu cell ebe ha na-enweta akara kemịkalụ. Site na itinye onwe ha na ndị na-anabata ihe mgbaàmà kemịkalụ ndị a wee na-eduzi cell ka ọ mee ihe, dịka ọmụmaatụ ime otu ụzọ, kewaa ma ọ bụ nwụọ.

Ụfọdụ ndị na-anabata ya na ụbụrụ bụ vitamin D ndị na-anabata ya, nke pụtara na vitamin D na-akpa àgwà n'ụzọ ụfọdụ na ụbụrụ. A na-ahụ ndị na-anabata ndị a n'akụkụ ụbụrụ nke jikọtara ya na mmetụta ịda mbà n'obi, nke a mere vitamin D ji jikọta ịda mbà n'obi na ụfọdụ nsogbu ahụike uche.

Aghọtachaghị etu vitamin D si arụ ọrụ n'ụbụrụ. Otu echiche bụ na vitamin D na-emetụta ọnụọgụ kemikal a na-akpọ monoamines (dị ka serotonin) na otú ha si arụ ọrụ n'ụbụrụ. 5 Ọtụtụ ọgwụ ndị na-egbochi ịda mbà n'obi na-arụ ọrụ site n'ịba ụba nke monoamines na ụbụrụ. Ya mere, ndị nchọpụta tụrụ aro na vitamin D nwekwara ike ịbawanye ọnụọgụ nke monoamines, nke nwere mmetụta na ịda mbà n'obi.

Gịnị ka ndị nchọpụta na-ekwukarị banyere vitamin D na ịda mbà n'obi?
Enwere nnukwu nyocha nke kwuworo okwu banyere vitamin D na mmekọrịta ya na ịda mbà n'obi, na nsogbu ahụike uche ndị ọzọ.

Nnyocha na mpaghara a enyela nsonaazụ dị iche iche na nke na-emegiderịta onwe ya, na isi ihe kpatara nke a bụ na ọ dị ntakịrị ihe ọmụmụ nyocha na-aga nke ọma na mpaghara a.

Emeela nyocha dị ka ndị a

Jiri vitamin D dị iche iche mee ihe maka oge dị iche iche

Na-ekpebi ịdị irè ọgwụgwọ site na iji ọkwa dị iche iche nke vitamin D dị n'ọbara

Nwalee otu dị iche iche nke ndị mmadụ na ọmụmụ ha

Ịtụ ịda mbà n'obi na ahụike uche n'ụzọ dị iche iche

Inye vitamin D ugboro dị iche iche N'ọmụmụ ihe ụfọdụ a na-agwa ndị mmadụ ka ha na-aṅụ vitamin D kwa ụbọchị, ebe dịka n'ọmụmụ ihe ndị ọzọ, ndị mmadụ na-aṅụ vitamin otu ugboro n'izu.

Banyere nsonaazụ nchọcha a:
Nnyocha ndị America egosila na vitamin D bụ ihe na-edozi ahụ dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ.

Ọ nwekwara ọrụ physiological ndị ọzọ, na enwere ike dị elu na ọ nwere ike ịbụ ihe kpatara nsogbu ịda mbà n'obi.

Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ọ̀tụ̀tụ̀ vitamin D dị ala na-ejikọta ya na ọkwa dị elu nke mgbaàmà ịda mbà n'obi ma ọ bụ na nchọpụta nke ịda mbà n'obi.

Otú ọ dị, nchọpụta ndị na-emegiderịta onwe ha kwadoro na ọ dịghị njikọ dị n'etiti ụkọ vitamin D na ịda mbà n'obi, ma megidekwa usoro ọmụmụ ndị a.