Hvað er pranayama .. stig þess og mikilvægustu kostir??

Pranayama er fornt sanskrít hugtak sem lýsir stjórnun öndunar með ákveðnum aðferðum og æfingum.
Pranayama er hugar- og líkamaæfing sem snýst um að stjórna hraða og dýpt öndunar. Vegna þess að stjórna öndun slakar á huganum og eykur heilsu líkamans.

Pranayama samanstendur af fjórum stigum:

1. anda að sér
2. Hugarhlé eftir innöndun.
3. Zephyr.
4. Hugarhlé eftir útöndun.

Heilbrigðisávinningur pranayama:

Að bæta geðheilsu:

Regluleg æfing pranayama kennir huganum að einbeita sér og koma fókusnum aftur að andanum. Það breytir því hvernig þú hugsar og umgengst umheiminn, veitir afslappaðan og rólegri huga. Pranayama dregur úr streitu og veitir frelsi frá neikvæðum sálrænum tilfinningum eins og þunglyndi og reiði.

Bætir blóðrásina:

Bætt blóðflæði færir orku og prana (líf) inn í líkamshluta þína, sem gerir þér kleift að líða orku. Pranayama hjálpar einnig til við að auka súrefnisframboð til heilans og veitir algjöra slökun á taugakerfinu.

Fyrir heilbrigða öndun:

Mjög gagnlegt fyrir þá sem þjást af öndunarfærasjúkdómum eins og astma og lungnaþembu til að sigrast á óttanum við mæði. Að æfa öndun fyllir lungun af næringarefnum og eykur almenna starfsemi.

Þyngdartap :

Pranayama hjálpar til við að draga úr streitu og kvíða og örvar huga þinn til að vera gaum að því að íhuga hvaða matur er bestur fyrir líkama þinn og hollar matarvenjur.

Önnur efni:

Jóga læknar Parkinsonsveiki

Jóga og mikilvægi þess við að meðhöndla streitu og kvíða:

Lærðu um bestu ilmkjarnaolíurnar til að draga úr streitu

Uppgötvaðu XNUMX kosti sandelviðarolíu .. og leiðir til að nota hana til að róa taugarnar