დიაბეტის ფედერაციის რჩევა

დიაბეტის ფედერაციის რჩევა

წმინდა თვის დაწყებასთან ერთად მრავალი კითხვა ჩნდება ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანების, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთა მარხვასთან დაკავშირებით, რადგან ყველა დიაბეტით დაავადებულს არ შეუძლია რამადანის პერიოდში მარხვა.

ამასთან დაკავშირებით, დიაბეტის ფედერაციამ რამდენიმე რჩევა მოგვაწოდა დიაბეტით დაავადებულთა ჯანსაღი რამადანის შესახებ, რადგან არის ადამიანთა ჯგუფები, რომლებიც შესაძლოა დაავადდნენ მარხვის გამო. სამედიცინო და რელიგიური რჩევებიდან გამომდინარე, რეკომენდირებულია ექიმთან ვიზიტი რამადანის წინ 6-8 კვირით ადრე, რათა გაიგოთ რა რისკების წინაშე შეიძლება აღმოჩნდეთ მარხვის დროს.

დიაბეტის ფედერალური ფედერაციის მიერ მოწოდებული ამ რჩევებს შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი:

1- რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში გლუკოზა

სისხლში გლუკოზის მონიტორინგი და ინსულინის ინექცია არ არღვევს მარხვას და მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არის თქვენი ფანჯარა სისხლში გლუკოზის დონის შესასწავლად და დიაბეტის მართვისთვის. რამადანის დროს კვების ჩვევების ცვლილებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სისხლში გლუკოზაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი სისხლში გლუკოზის დონე რეგულარულად.

ხოლო მაღალი რისკის მქონე ადამიანებმა (თუნდაც არ მარხულობენ) უნდა შეამოწმონ სისხლში შაქრის დონე 3-4-ჯერ დღეში.

ზომიერი ან დაბალი რისკის მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა შეამოწმონ სისხლში გლუკოზის დონე დღეში ერთხელ ან ორჯერ.

2- მედიკამენტების კორექტირება მარხვის დროს

ესაუბრეთ თქვენს ექიმს დოზის, დროის ან მედიკამენტის ტიპის კორექტირების შესახებ, რომელიც საჭიროა სისხლში შაქრის დაბალი დონის შესამცირებლად უზმოზე საათებში. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ სისხლში გლუკოზის გაზომვა და ინსულინის ინექციები არ არღვევს მარხვას.

როდის უნდა ვისაუზმოთ სასწრაფოდ?

დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა დაარღვიონ მარხვა, თუ სისხლში გლუკოზა 70 მგ დლ-ზე დაბალია, 70 საათის განმავლობაში გადაამოწმონ, თუ სისხლში გლუკოზა არის 90-300 მგ დლ დიაპაზონში, და თუ სისხლში გლუკოზა XNUMX მგ დლ-ზე მეტია, ან გამოჩნდება ჰიპოგლიკემიის, ჰიპერგლიკემიის, დეჰიდრატაციის სიმპტომები. ან მძიმე ავადმყოფობა.

ვარჯიში რამადანს

რეგულარულად გააკეთეთ მსუბუქი და ზომიერი ვარჯიში რამადანის დროს. მძიმე ვარჯიში არ არის რეკომენდებული მარხვის დროს ჰიპოგლიკემიის ან დეჰიდრატაციის გაზრდილი რისკის გამო. ტარავიჰის ლოცვებში ჩართული ფიზიკური დატვირთვა, როგორიცაა დაჩოქება და დგომა, უნდა ჩაითვალოს ყოველდღიური ვარჯიშის ნაწილად. .

დიეტის რჩევები დიაბეტით დაავადებულთათვის მარხვის დროს

გაყავით თქვენი ყოველდღიური კალორიები სუჰურსა და იფტარს შორის, დამატებით 1-2 საჭმელს შორის, საჭიროების შემთხვევაში.

დარწმუნდით, რომ კვება იყოს დაბალანსებული და შეიცავს 45-50% ნახშირწყლებს, 20-30% პროტეინს, 35% ცხიმებს, ხილსა და ბოსტნეულს და აუცილებლად მიირთვით ბევრი ბოსტნეული და სალათები რამადანის პერიოდში.

და შეეცადეთ შეამციროთ საკვები, რომელიც მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, თავი შეიკავოთ შემწვარი საკვებისგან და გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით ზეთი სამზარეულოს დროს.

ყოველთვის იყავით ჰიდრატირებული, ორ ძირითად კვებასთან ერთად ან მათ შორის, დალიეთ წყალი ან სხვა უშაქრო სასმელები და მოერიდეთ კოფეინიან და შაქრით ტკბილ სასმელებს, ასევე ტკბილეულს.

დაეყრდენით მთლიან მარცვლოვან პურს, ან ყავისფერ პურს და მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, რომელიც ნელ-ნელა გამოყოფს ენერგიას მარხვამდე და მის შემდეგ, როგორიცაა ლობიო და ბრინჯი.