Массаж және массаж: түрлері, пайдасы және әдістері

Массаж: ТДенені басу арқылы массаж жасаңыз және оны жандандыру және ондағы қан айналымын жылжыту үшін оны белгілі бір жолмен жылжытыңыз.Ал кремдер мен тастар .. Таңертең және жылы ваннаға түсер алдында немесе ұйықтар алдында массаж жасау үшін ең қолайлы уақыт болып саналады.

Шай спа: көк шайды ішу ұсынылады, өйткені ол газды репеллент, асқазанды жылытады және ас қорытуды жақсартады.

Дене массажы мен массажының артықшылықтары:

• Денедегі ылғал мен суықты кетіру, арқа, иық, буын және мойын ауруын жою, бұл ақыл-ойдың анық болуына әкеледі.
• Сал және бедеуліктің кейбір жағдайларын емдеу үшін сумен қоршалған майлы целлюлиттен құтылу үшін майды бөлу.
• Дененің икемділігін арттырады
• Ұйқысыздық, күйзеліс, арқа, бас ауруы сияқты көптеген ауруларды емдейді.Сонымен қатар салмақты азайтуға және денені қатайтуға көмектеседі.
• Ол терінің тегістігін сақтайды, стрессті жеңілдетеді, қан ағымы мен позитивті ойлауға көмектеседі.
• Бұл бұлшықет релаксациясына, психологиялық релаксацияға, белсенділік пен демалуға көмектеседі, қан айналымын ынталандырады.
• Ол түтік және түтіксіз бездердің жұмысын жақсартады, көзге көрінетін тіндерді нәрлендіреді және сезімін тудырады.
• Ол тесіктерді ашады, организмнен токсиндерді шығарады және жүйкені тыныштандырады.
• Ол денені өлі жасушалардан және қалыпты функцияларға кедергі келтіретін зиянды немесе пайдасыз заттардан тазартады.

Массаж және массаж түрлері:

Бас, иық, арқа, мойын және дене арасындағы массаждың көптеген түрлері бар және олардың ең танымалдары: мойынның ауырсынуын басатын массаж, айналдыру немесе айналмалы қысыммен массаж, жөтелді басу үшін кеуде массажы, сығу немесе ысқылау массажы, бас ауруын басатын массаж, діріл массажы, бет терісіне массаж, дененің барлық бөліктеріне арналған кешенді массаж.

Стресске қарсы және босаңсытатын массаж, саусақтармен қысыммен массаж, шаршаған аяққа ауырсынуды басатын массаж.

Арқадағы ауырсынуды азайту, аяқтың шаршауын және ауырсынуын жеңілдету, аортаны емдеу үшін жоғарғы иық массажы.

Таңертеңгілік проблемаларды азайту массажы, спортшыларды қалпына келтіру массажы, перифериялық қан айналымын жандандыратын массаж.

Өзіңізге массажды қалай жасауға болады:

Майды алақанға құйыңыз, содан кейін теріні толығымен сіңгенше уқалаңыз және бұл процедураны айналмалы аймақтарға және иық, шынтақ, жамбас, кеуде және іш сияқты буындарға және тіке айналмалы массаж қозғалыстарымен қажетінше қайталаңыз. мойын, қол және жамбас сияқты аймақтарды, сондай-ақ ақырын құлақтар мен бас терісін және процеске жеткілікті уақыт беріңіз және бас бармақтар мен саусақтардың арасын уқалау арқылы аяқтың табанын уқалауды ұмытпаңыз.

Жиырма минуттан кейін ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы ыстық ваннаны қабылдаңыз.

Басқалардың массажы және арқа массажы:

Массаж жасайтын жерге аздап май немесе крем жағып, қан айналымын ынталандыру үшін денеге жеңіл шапалақтау әдісін бірқалыпты және қысым жасауды ұмытпай, айналмалы массаж қозғалысымен бастаймыз. сүйектерге және құрсақпен жатып, қолды денеден алшақ ұстаған дұрыс, иық аймағына сегіз саны түріндегі қысым және бас бармақтың омыртқаның бүйірлері бойымен сырғыған қысымы иықтар.

Мойын мен иық массажы:

Кеуденің жоғарғы аймағын уқалау және саусақтардың ұштарымен ақырын басу үшін қолайлы массаж кремі қолданылады және кернеуден құтылу үшін кеуденің жоғарғы жағынан иыққа дейін массажды бастайды, басын айналмалы қозғалыстармен және ақырын жылжытады.

Аяқ массажы және массажы:

Шаршаған және ісінген аяқтарды 4-5 тамшы лаванда майы, жалбыз майы, розмарин майы, розмарин майы немесе тасшөп майы бар ыдысқа немесе ыстық ваннаға жарты сағат салып, оларды қалпына келтіру үшін ваннаны қабылдауға болады. сонымен қатар олардың өміршеңдігі мен белсенділігін қалпына келтіру үшін аяқ массажын қолдану үшін мамандарға сеніңіз.

Массажға және массажға қарсы көрсеткіштер:

Омыртқаның жарақаты, ішкі немесе сыртқы қабыну, жақ буындары, қатерлі ісік жарақаты, бұлшықеттердің жарылуы, дене температурасының жоғарылауы, варикозды веналар, тамырлардағы ұйығыштар немесе жүрек проблемалары, эпилепсия немесе бронх демікпесі, тыныс алудың қиындауы, жүректе, мида, өкпеде немесе қуықта қан кету