Теріңізді жарқырататын сегіз витамин туралы біліңіз

1- А дәрумені: әжімдерге және безеулерге қарсы, тері тінін қалпына келтіріп, нығайтады және теріге алтын түс береді.Сәбізде, сүтте, шпинатта, бұрышта және жұмыртқаның сарысында болады.Сонымен қатар апельсин мен ашық жасыл көкөністерде кездеседі. .

2- В2 дәрумені жетіспесе терінің құрғауы, тырнақ пен шаштың сапасының төмендеуі, остеопороз, теріде жарықтар пайда болып, безеу пайда болады.Ол сүтте, сояда, жұмыртқада, жаңғақтарда кездеседі.

3- В3 дәрумені: оның жетіспеушілігі дерматит пен экземаға әкеледі.Ол грильде, құс етінде және бұршақ дақылдарында кездеседі.

4- В5 дәрумені: оның жетіспеушілігі терінің инфекциясы мен тітіркенуіне әкеледі.Ол сүтте және оның туындыларында кездеседі.

 
5- С дәрумені: жараларды емдеуге көмектеседі, қара дақтардың (меласма) алдын алады, ультракүлгін сәулелерден қорғайды және безеулерді емдеуге арналған қосылыстарда қолданылады, өйткені ол дененің иммунитетін нығайтады және теріні қатайтады.Ол апельсин мен кивиде кездеседі.

6- D дәрумені: оның жетіспеушілігі терінің пигментациясына әкеледі және ол күн мен балықта кездеседі

7- Е дәрумені: жасуша құрылымын қалпына келтіреді, терідегі ылғалдың жоғалуынан қорғайды, жасушалар мен тіндердің қартаюын болдырмайды, тырнақтар мен теріні нығайтады.Ол күнбағыс дәнінде, табиғи зәйтүн майында, шпинатта және қызанақта кездеседі.
8- К дәрумені: көздің астындағы қара шеңберлер мен ісіктерді кетіреді.Сүт пен ірімшікте кездеседі.