មែនហើយ.. អ្នកប្រាកដជាមិនធ្លាប់គិតពីមុនទេថា អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកអាចញ៉ាំមុនពេលចូលគេងអាចជាមូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះ! ជាការពិតណាស់ យើងមិនអាចបន្ទោសអាហារតែម្នាក់ឯងសម្រាប់សុបិន្តអាក្រក់នោះទេ។ មានកត្តាមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យសុបិន្តអាក្រក់ រួមមានការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ទម្លាប់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគត និងកត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យយើងសុបិន្តអាក្រក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលរងនូវកត្តាទាំងនេះទេ ហើយអ្នកបន្តទទួលរងនូវសុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងដដែលៗក្នុងការគេងរបស់អ្នក ... នោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំមួយចំនួនរបស់អ្នកអាចនឹងត្រូវស្តីបន្ទោស។

យោងតាមរបាយការណ៍ដែលចេញផ្សាយដោយគេហទំព័រ "Boldsky" ដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាព អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាប្រភេទអាហារមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃើញសុបិនរំខានក្នុងការគេងរបស់អ្នក រួមទាំង៖

១- អាហារហឹរ៖ អាហារហឹរ និងហឹរ អាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ការយល់សប្តិ និងសុបិន្តអាក្រក់ នាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយនៅពេលណាមួយ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពខួរក្បាលអំឡុងពេលគេង។

២- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលគេង ជាធម្មតាធ្វើឱ្យមានការពិបាកក្នុងការឈានចូលដំណាក់កាលនៃការគេង ហើយជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយជំរុញដល់ខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យសុបិន្តឃើញ។

3- ដំឡូងបារាំង តើអ្នកចង់ចំណាយពេលល្ងាចរបស់អ្នកមើលកុន ហើយញ៉ាំដំឡូងបារាំងឆៅដែរឬទេ? . នេះអាចជាហេតុផលសម្រាប់សុបិន្តអាក្រក់ដែលអ្នកមានពេលអ្នកគេង ពីព្រោះអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ដូចជាដំឡូងបារាំង) មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះអាក្រក់ក្នុងការធ្វើឱ្យសុបិន្តអាក្រក់ ប្រសិនបើញ៉ាំនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។

៤- ស្ករ៖ អ្នកចិត្តសាស្រ្តយល់ស្របថា អាហារដែលមានជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យសុបិន្តអាក្រក់ ដូច្នេះព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីការញ៉ាំស្ករគ្រាប់ នំប៊ីសស្ទីន ឬនំផ្អែមៗមុនពេលចូលគេង ដើម្បីចៀសវាងសុបិន្តអាក្រក់ពេលអ្នកគេង។

៥- សូដា៖ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិសូដា ជាធម្មតាសម្បូរទៅដោយសារធាតុគីមី និងសារធាតុបន្ថែមក្នុងឧស្សាហកម្ម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការយល់សប្តិ ប្រសិនបើទទួលទានមុនពេលចូលគេង។

៦- ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល៖ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលបំផ្លាញដំណេកដោយសន្តិវិធី និងបណ្តាលឱ្យសុបិន្តអាក្រក់។មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងអាចឃើញការមើលឃើញចម្លែកដែលអាចឈានដល់ "យល់ច្រលំ" ប្រសិនបើពួកគេផឹកស្រាច្រើនពេកហើយឈានដល់ការស្រវឹង។