ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಜಂಪಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧವಾಗಿದೆ

ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಗಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್!!

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಜಂಪಿಂಗ್ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ತಮ್ಮ ಐವತ್ತರ ಹರೆಯದ 14 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮ್ಯಾಂಚೆಸ್ಟರ್ ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಡಾ ಗ್ಯಾಲೆನ್ ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿ ಹೇಳಿದರು: 'ಈ ಚಲನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.ಮೂಳೆಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 20-ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್-ಎತ್ತರದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿದರು.

ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಡಾ. ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2% ನಷ್ಟು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ "ನಿವ್ವಳ ಲಾಭ" ಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. , ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಜಿಗಿದರು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ನಂತರ ಪ್ರತಿ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಜಿಗಿದರು.

ಅಂತೆಯೇ, ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 30 ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಡಾ. ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿ ಸೂಚಿಸಿದರು, "ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ."

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.