ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವರು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯವು ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೂ, ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೀರು, ಏಕೆ, ಈ ವರದಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಸರಿಸೋಣ

1- ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತೇಜಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಫಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೊಂಡುತನದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು "ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿ.
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವ ಕಂದು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

3- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ
ತಣ್ಣೀರು ಅಂಗಗಳ ಆಳವಾದ ನಾಳಗಳ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ನ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿ.

4 - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗ-ಹೋರಾಟದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5-ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಬಿಸಿನೀರು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣೀರು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಹೊಳಪು.

6- ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಣ್ಣೀರು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನುಭವಗಳು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

7- ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೊರಾಡ್ರಿನಾಲಿನ್ (ನೋರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಮುಖ್ಯ ಮೂಲದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು "ಬಾಹ್ಯ ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು."
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ನಿಯಮಿತವಾದ ಶೀತಲ ಸ್ನಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

8. ಪರಿಸರ ರಕ್ಷಣೆ
ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿ ಶವರ್, ಕಡಿಮೆ ಹೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೈಲ, ಅನಿಲ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸ್ವತಃ ಸರಳವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪಳೆಯುಳಿಕೆ ಇಂಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವತ್ತ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ಕಾಟಿಷ್ ಸ್ನಾನ
ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ಕಾಟಿಷ್ ಸ್ನಾನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಬಿಸಿ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಮುಗಿಸುವ 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.