ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವ ಯುಗದ ರೋಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದಿಂದ, ನಮಗೆ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜೀವನದ ಜಟಿಲದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೇವೆ.

ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಅವು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬದುಕುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

 ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೂ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣದೇ ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಂಭವನೀಯ ಅವಧಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅವನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
ದಣಿದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ
ಅವನು ತನ್ನ ಮೇಲಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ
ಇತರರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವಿನಂತಹ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ವಿಚ್ಛೇದನ, ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ, ಮನೆ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ದೇಹದ ಪ್ರಕೃತಿ
ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧವಿದೆ?

ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಗ್ರಾಹಕಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಜೀವಕೋಶದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಶವನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ವಿಭಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಯಲು.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗಾದರೂ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೊನೊಅಮೈನ್‌ಗಳು (ಸೆರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ) ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 5 ಅನೇಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೊನೊಅಮೈನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೊನೊಮೈನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ.

ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ವಿಭಿನ್ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದು

ವಿಭಿನ್ನ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೀಡುವುದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಂತೆ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ:
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಇದು ಇತರ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರೋಧಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿತು.