ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಂಟು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

1- ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಾಲು, ಪಾಲಕ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. .

2- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯು ಒಣ ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಹಾಲು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

3- ವಿಟಮಿನ್ B3: ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಗ್ರಿಲ್, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

4- ವಿಟಮಿನ್ B5: ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

 
5- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಮೆಲಸ್ಮಾ), ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

6- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

7- ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಕೋಶ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
8- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ