ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅದರ ಗುಪ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಬಾಧಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ,

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿದೆ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ? ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆಹಾರವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕಡೆ ಋತುಚಕ್ರದ (ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ) ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಭ್ರೂಣದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ) ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ 20% ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸರಾಸರಿ 50% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 3% ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ರತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಪ್ರತಿ ಕೋಶದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯಾಸವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯ 10 ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.ಅನ್ನಾ ಸಾಲ್ವಾದಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ದಣಿವು, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ಭಾವನೆ
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.
2. ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ನಾವು ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ನಿಂತಿರುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗಬಹುದು.
3. ಅವಿವೇಕದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಭಯ
ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋದಾಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
4. ಗಾಯದ ಸೋಂಕು
ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳು ಉರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ವಾಸಿಯಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
5. ಶೀತ ಬದಿಗಳು
ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
6. ಮುರಿದ ಉಗುರುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಘನ ಉಗುರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುರಿದ ಉಗುರುಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ
ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೃದಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ನಿರಂತರ ಹಸಿವು
ನೀವು ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ!
9. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಡುಕ ಕಾಲುಗಳ ನಷ್ಟ
ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚಲನೆಯ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯತೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಎದೆ ನೋವು
ಎದೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಎದೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸಾವಿರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು?
ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣ-ಸಮೃದ್ಧ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ (ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ).