주름과 싸우고 예방하는 XNUMX가지 음식

당신의 음식도 주름을 없애는 데 가장 큰 역할을 합니다. 그래서 주름을 촉진하는 음식이 있는 것처럼 주름을 예방하는 음식도 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 노화를 늦추는 음식에는 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다.

토마토

토마토는 피부의 아름다움을 향상시키는 성분이 풍부합니다. 이 과일에 붉은 색을 띠게 하는 리코펜은 여드름 치료에 기여하기 때문에 피부에 유익한 가장 중요한 성분 중 하나입니다. 토마토는 또한 항산화제가 풍부하여 활성산소와 햇빛으로부터 피부를 보호하여 젊음을 유지합니다.

붉은 열매와 과일

영양 과학은 베리와 딸기의 항산화 특성을 높이 평가하므로 세포 손상과 조기 노화를 유발하는 자유 라디칼 퇴치에 효과적입니다. 피부 관리 전문가들은 젊음의 피부를 유지하고 가능한 한 오랫동안 처짐과 주름을 방지하기 위해 이 과일을 일상 식단에 포함시켜야 한다고 강조합니다.

전체 쌀

통밥 한그릇과 수분크림 한통의 공통점이 뭔지 아세요? 피부를 촉촉하게 유지하는 것은 '세라마이드'로, 현미를 효과적으로 섭취하면 피부 수분 확보에 도움이 된다.

키위

키위 과일에는 건강을 자극하고 피부의 콜라겐을 유지하는 데 유용한 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 따라서 키위를 섭취하면 피부의 탄력을 유지하고 초기 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

올리브유

올리브 오일은 피부의 수분 증발을 막아 건조를 방지하는 지방 물질로 알려진 "리놀레산"이 풍부하여 건조한 피부와 싸우는 데 이상적인 동맹국입니다.

당근

당근은 베타카로틴이 풍부하여 피부에 생기와 윤기를 주는 능력으로 인해 "신선함의 비타민"으로 알려진 비타민 A를 우리 몸에서 생성할 수 있습니다.

옵션

피부가 매우 건조하다는 것은 수분이나 유익한 지질이 부족하다는 것을 의미합니다. 오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어 가장 풍부한 야채로 간주되기 때문에 피부에 필요한 수분 공급을 확보하는 데 도움이 됩니다.

감귤류

감귤류는 비타민C가 풍부하여 피부에 다양한 효능을 제공하며 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부의 탄력과 탄력을 증가시키고 처짐을 방지하며 피부의 미세순환을 촉진하여 색상을 되살리고 건강한 외관을 제공합니다.

녹차

녹차를 먹으면 여드름을 유발하는 호르몬의 생성이 줄어들기 때문에 여드름과 싸우는 데 도움이 됩니다. 항산화 물질이 풍부하여 조기 노화로부터 피부를 보호합니다.

기름기 많은 생선

참치, 정어리, 연어, 고등어와 같은 기름진 생선을 정기적으로 섭취하는 것은 피부에 매우 유익합니다. 이러한 생선을 섭취하면 가능한 한 젊음을 유지하는 콜라겐 생성을 활성화하여 주름의 출현을 지연시키고 피부 재생을 촉진하는 오메가-3 및 지방산의 필요성을 확보하는 데 기여합니다.