Depresiyona we dibe ku di hundurê laşê we de xerabûnek cidî nîşan bide

Ew nexweşiya serdemê ye, ku ji hêla teknolojiyê û arîkariyan ve hiştiye, ji ber vê yekê em ji xwezayê, û ji jiyanek saxlem dûr ketin, da ku em tev li mazîneya jiyana dîjîtal a ku tenê nexweşî û westiyan da me.

Lê ya ku hûn bi rastî nizanin ev e ku ev depresyon dibe ku ji ber nebûna hêmanek girîng di laşê we de çêbibe, bêyî ku hûn pê hay bibin.
Nîşaneyên depresyonê dikarin di roja we de asteng bikin û ji bo hin kesan ew dikarin giran bin, û dibe ku hûn carinan îradeya jiyanê winda bikin.

Gelek sedemên depresyonê hene

Lekolînwanan kifş kirin ku dibe ku vîtamîn D di tenduristiya derûnî û depresyonê de rolek girîng bilîze ji ber ku vîtamîn D li deverên mêjî yên ku bi depresyonê re têkildar in tevdigere, lê bi rastî ka vîtamîn D di mêjî de çawa dixebite hîn bi tevahî nehatiye fam kirin.

 Di lêkolîna herî dawî de têkiliyek di navbera kêmbûna asta vîtamîn D di xwînê de û nîşanên depresyonê de heye. Lêbelê, bi zelalî destnîşan kir ku asta kêmbûna vîtamîn D dibe sedema depresyonê, an gelo kêmbûna vîtamîn D ji bo kesek depresyonê ye.
Kêmasiya vîtamîn D di heman demê de dibe ku yek ji wan gelek faktoran be ku dibe sedema dilxweşiya depresyonê.
Dibe ku gelek tiştên din jî hebin ku dibin sedema depresyonê, ku tê vê wateyê ku dijwar e ku meriv bêje dema ku depresiyon çêtir dibe vîtamîn D ye ku dibe sedema başbûnê.

Ji ber hemî cûdahiyên di lêkolîn û lêkolînan de, û ji ber ku ev qad bi nisbeten nû ye, pir dijwar e ku meriv di derbarê rola vîtamîn D de di dermankirina depresyonê de piştrast be.

Ger hûn depresyon bin û guman bikin ku we kêmasiya vîtamîn D heye, ne gengaz e ku nîşanên we xirabtir bibin an zirarê bidin we. Lêbelê, dibe ku hûn di nîşanên xwe de jî başbûnê nebînin.Lê divê hûn pê ewle bin ku vîtamîn D şûna dermankirinên din an dermanên antîdepresan nake.

Depresiyon çi ye?

Em hemî di hin demên jiyana xwe de xemgîn dibin.
Pir caran, van hestan ji bo demên mumkin ên hefteyek an du hefte berdewam dikin.

Nîşaneyên depresyonê
Ew eleqeya jiyana xwe winda dike.
Zehmet e ku biryar bide an balê bikişîne
Pirî caran xwe bêbext hîs dikin
Xwe westiyayî hîs dikin û ji bêxewiyê diêşin
Ew baweriya xwe bi xwe winda dike
ji yên din dûr dikeve

Ger we van nîşanan hebin, û heke ew ji çend hefteyan zêdetir berdewam bikin, divê hûn bi doktorê xwe re bipeyivin.

Çi dibe sedema depresyonê?

sedemên depresyonê
Gelek sedemên depresyonê hene. Carinan sedemek sereke heye, wek mirina endamekî malbatê, lê carinan çend tiştên cûda dikarin rola xwe bilîzin.
Û ew ji kesek bi kesek cuda dibe.

Li vir sedemên sereke yên depresyonê hene:

Guhertinên mezin di jiyana we de
Guhertinên mezin di jiyana we de, wek hevberdan, guheztina kar, guheztina mal an mirina yekî hezkirî.

nexweşiyên laşî

Bi taybetî nexweşiyên xeternak ên jiyanê yên wekî penceşêrê, rewşên bi êş ên wekî gewrîtis, û pirsgirêkên hormonan ên wekî tîroîdê.

şert û mercên acîl

Mînakî, şahî an stresek zêde.

xwezaya laş
Hin kes ji yên din bêtir bi depresyonê xuya dikin.

Ji ber vê yekê çi têkiliya vîtamîn D bi tevahî pirsgirêkê re heye?

Teoriyek ev e ku vîtamîn D bandorê li ser mîqdara kîmyewî yên di mêjî de dike, wek serotonin.

Vîtamîn D ji bo tenduristiya hestî girîng e û lêkolîneran nuha kifş kirine ku dibe ku vîtamîn D ji ber gelek sedemên din girîng be. Ew di gelek fonksiyonên laş de, tevî pêşveçûna mêjî, rolek girîng dilîze.

Receptorên vîtamîn D di gelek beşên mêjî de têne dîtin. Receptor li ser rûyê şaneyê ku sînyalên kîmyewî werdigirin têne dîtin. Bi girêdana xwe bi receptorên van sînyalên kîmyewî re û dûv re rê li şaneyê didin ku tiştek bike, mînakî bi rengekî diyar tevbigere, dabeş bibe an bimire.

Hin receptorên di mejî de receptorên vîtamîn D ne, ku tê vê wateyê ku vîtamîn D bi rengek di mejî de tevdigere. Ev receptor li deverên mêjî yên ku bi hestên depresyonê ve girêdayî ne têne dîtin.Ji ber vê yekê vîtamîn D bi depresyonê û hin pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî re têkildar bûye.

Tam çawa vîtamîn D di mêjî de dixebite bi tevahî nayê fêm kirin. Teoriyek ev e ku vîtamîn D bandorê li ser mîqdara kîmyewî yên bi navê monoamine (wek serotonin) û çawaniya karkirina wan di mêjî de dike. 5 Gelek dermanên antîdepresan bi zêdekirina mîqdara monoamînên di mejî de dixebitin. Ji ber vê yekê, lêkolîneran pêşniyar kirin ku vîtamîn D dikare mîqdara monoamine jî zêde bike, ku bandorek li ser depresyonê dike.

Lêkolîner bi gelemperî li ser vîtamîn D û depresyonê çi dibêjin?
Gelek lêkolînek heye ku mijara vîtamîn D û têkiliya wê bi depresyonê re, û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî re kiriye.

Lêkolînên di vî warî de encamên tevlihev û nakok dane û sedema sereke ya vê yekê jî ew e ku di vî warî de lêkolînên lêkolînên serkeftî pir kêm in.

Lêkolîn bi vî awayî hatine kirin

Ji bo demên cûda mîqdarên cûda yên vîtamîn D bikar bînin

Dadbarkirina bandorkeriya dermankirinê bi karanîna astên cûda yên vîtamîn D di xwînê de

Di lêkolînên xwe de komên cûda yên mirovan biceribînin

Pîvandina depresyonê û tenduristiya derûnî bi awayên cûda

Dayîna vîtamîna D bi frekansên cihêreng Di hin lêkolînan de ji mirovan tê xwestin ku her roj vîtamîna D bixwin, lê wekî lêkolînên din mirov heftê carekê vîtamînekê distînin.

Ji bo encamên vê lêkolînê:
Lêkolîna Amerîkî îspat kiriye ku vîtamîn D ji bo tenduristiya hestî xurekek bingehîn e.

Di heman demê de fonksiyonên fîzyolojîk ên din jî hene, û îhtîmalek mezin heye ku ew bibe sedema nexweşiyên depresîv.

Hin lêkolînan dît ku astên kêmtir ên vîtamîn D bi astên bilindtir ên nîşanên depresyonê an bi teşhîsa depresyonê re têkildar in.

Lêbelê, lêkolînên dijber piştrast kirin ku di navbera kêmbûna vîtamîn D û depresyonê de têkiliyek tune, û li dijî metodolojiya van lêkolînan derketin.