Rastiya ku laş mîqdara rast a avê digire çi ye?

Rastiya ku laş mîqdara rast a avê digire çi ye?

Tê zanîn ku di laşê mirovan de, bi navgînî, zêdetirî %60 av dihewîne, ji ber ku ev dûv ji sê parên mejî û dil û %83 ji pişikan pêk tê.

Dema ku naveroka avê ya çerm bi 64% tê texmîn kirin, ew ji% 31 ji hestiyan temsîl dike.

Li gorî raporek ku ji hêla Fortune Well ve hatî weşandin, hema hema di her pêvajoyên ku mirovan zindî dihêle de av jî heye.

Lê divê hûn rojane çiqas vexwin?

Crystal Scott, pisporek xurek, got ku av dibe alîkar ku germahiya laş birêkûpêk bike, maddeyên xurek veguhezîne, zibil û toksînan ji holê rabike, û rûnkirina movik û tevnan jî rolek girîng dilîze di parastina balansa nazik a elektrolît û şilavên laş de.

Wê got jî ku laşê mirov dema bêhna xwe distîne, ter dike, mîz dike û dema ku xwarin û vexwarin vediguhere enerjiyê Ger şikilên winda neyên vegerandin, dibe ku rewşa tenduristiyê zû xirab bibe.

Wê herwiha berdewam kir ku laş dikare heta sê hefteyan an jî zêdetir bêyî xwarina xwarinê bimeşe, lê bêyî av mirov dikare di nav çend rojan de bimire, ji ber ku di laşê mirov de gelek sîstem hene ku girêdayî avê ne.

Wî amaje kir ku şîretek giştî ya hevbeş heye ku rojê 8 fincan av vexwin, ku ew bawer dike ne xelet e, lê pêdivî bi hin guhertinan heye.

Wê destnîşan kir ku lêkolîn bê guman bi demê re pêşve çûye, û ji ber vê yekê pêşniyarên di derbarê mîqdarên ava ku divê werin vexwarin li gorî temen, zayend û asta çalakiyê cûda dibin.

Scott her weha baweriya xwe bi wê yekê anî ziman ku rêjeya ava ku divê her kes vexwe bi şert û mercên jiyanê ve girêdayî ye, mînakî, heke kesek hebe ku di avhewa germ û şil de dijî, an pir çalakiya laşî dike, an jî heke hebe. jineke ducanî ye, yan jî eger hûn zarokê xwe dimêjînin, dibe ku pêwîstiya wî bi rêjeyeka avê ya rojane ji ya mezinan mezintir hebe, û pêwîst e ji bo vexwarina rojane bi doktor re şêwir bikin.

Wê diyar kir ku Akademiya Netewî ya Zanistî, Endezyarî û Bijîjkî vexwarina rojane ya navînî ji mêran re 3.5 lître û ji jinan re jî 2.5 lître pêşniyar dike, û ya mayî dikare bi xwarinê were zêdekirin.

Hişyarî..

Ya herî girîng, bijîjk tekez kir ku vexwarina pir avê dibe ku bibe sedema rewşek bi navê hîponatremia.

Wê got jî ku ew nexweşiyek kêm e, lê ew dema ku mîqdara avê di parêzê de gurçikan dike, çêdibe, ji ber vê yekê ew nikanin bi rêjeya filtrasyona xwezayî re bisekinin.

Naveroka sodyûmê di xwînê de wê hingê bi xeternak kêm dibe û dibe sedema werimîna hucreyê.

Di heman demê de mirov dikare bi hin şert û mercên tenduristiyê yên wekî têkçûna gurçikê û têkçûna dil a tevlihev re rû bi rû bimîne, ku dikare bandorê li hin werzîşvanan bike heke ew elektrolîtên xwe piştî werzîşê neguhezînin.

Lê ji bo piran, pirsgirêka herî mezin negirtina avê ye, rave dike ku nîşana herî baş dê rengê mîzê be, heke rengê ava tuwaletê piştî mîzkirinê zer be an zelal be, ev tê wê wateyê ku reng zêrîn e. Mîza zer an qehweyî ya tarî nîşana wê yekê ye ku laş pêdivî bi şikilan heye.

Serêş, mîgren, xewa nebaş, qebizbûn, gêjbûn û hestiyarbûnê jî dikarin nîşanên dehydrationê bin.

Serişteyên girîng

Hêjayî balkişandinê ye ku Scott ji bo teşwîqkirina ava vexwarinê hin serişteyên kêrhatî pêşniyar kir, wek mînak hewldana zêdekirina pariyên fêkî da ku tama wê zêde bike.

Di heman demê de hûn dikarin şûşeyên avê yên piçûktir bikar bînin û wan ji nû ve tijî bikin li şûna ku hûn rojek mezin tijî bikin, ku meriv dikare bi ser bikeve.

Ew di heman demê de pêşniyar dike ku rojê li ser demên wekhev dabeş bikin û ji bo her serdemê armancek piçûk destnîşan bikin, li şûna ku hûn hewil bidin ku bi yekcarî mîqdara pêşniyarkirî daqurtînin.

Masî ji horoskopa sala 2024 hez dikin