Hûn çawa xwarinên xwe bikêrtir û ji hêla xurekiyê ve bi qîmettir dikin?

Hûn çawa xwarinên xwe bikêrtir û ji hêla xurekiyê ve bi qîmettir dikin?

Di lêgerîna parêzek hevseng û xweş de, lêzêdeyên xwarinê pir caran rolek girîng dilîzin.Her çend ku hin pêvekên xwarinê dikarin tijî şekir, rûnên netendurist û lêzêde bin, gelek vebijarkên saxlem jî hene.

1. Rûnê zeytûnê yê zêde

Rûnê zeytûnê yê bakîre yek ji berhemên bingehîn ên herêma Deryaya Navîn e, ku li gelek xwarinên xweş tê zêdekirin. Ew di rûnên monotêrkirî yên dil-tendurist û antîoksîdan de dewlemend e.

2. Mastê yewnanî

Mastê Yewnanî bi proteînek dewlemend dikare di gelek rîsipiyan de şûna xameya tirş an mayonezê bigire. Ew çavkaniyek girîng a probiyotîk û kalsiyûmê ye.

3. Guacamole

Guacamole ya ku bi avokadoyê tê çêkirin xweş e û rûnên tendurist, fîber û vîtamînên curbecur dide. Guacamole, an jî guacamole li gorî bilêvkirina Meksîkî, ji bo tacos û sandwichan dip an topa bêkêmasî ye.

4. Sos

Sosa teze ya ku ji tomato, pîvaz û bîberan tê çêkirin, kêmkalorî ye û tijî vîtamîn û antîoksîdan e. Sos tehmek çêjê dide xwarinan û bandorê li giraniyê nake.

5. Hummus

Hummus ku bi nîsk, tahîn û rûnê zeytûnê tê çêkirin, pêvekek pir xweş e ji ber ku ew ji hêla proteîn ve dewlemend e û ji bo xwarkirina sebzeyan an jî belavkirina li ser kerpîçana genim bêkêmasî ye.

6. Xerdel

Pakêtên ketchupê yên şekir dikarin bi xerdelê werin guheztin. Ew di kaloriyê de kêm e û têkiliyek nûjen li sandwîç, pêçan û tirşiyan zêde dike.

7. Pesto

Sosa pesto ya kesk bi gelemperî basil, gûzê çamê, rûnê zeytûnê û penîrê parmesan heye. Ew ji makarona, salad, an jî wekî topa sandwichê zêdeyek xweş e.

8. Sîrka balsamic

Berikek sîrkeya balsamîk kûrahî û şîrîniyê dide selete û sebzeyên biraştî. Ew bi feydeyên xwe yên tenduristiyê yên potansiyel tê zanîn, di nav de baştirkirina digestî û kontrolkirina şekirê xwînê.

9. Sosê germ

Ger mirovek bikaribe germê tehemûl bike, sosa germ rêyek kêm-kalorî ye ku tama xwe li parêzan zêde bike. Capsaicin, pêkhateya termogenîk, metabolîzmê jî zêde dike.

10. Rûnê gûzê

Rûnên gûzê yên xwezayî, wek rûnê behîv an fistiqê, rûnên tendurist, proteîn û fîberê peyda dikin. Ew dikarin li ser nanê genimê tevahiyê bêne belav kirin, an jî ji bo hin fêkiyan wekî dilopek were bikar anîn.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023